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板栗南瓜怎么去皮(天越冷越要喝这粥，富含多种维生素，营养滋补不上火，人人吃得起)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

天越冷越要喝这粥，富含多种维生素，营养滋补不上火，人人吃得起！

天气越来越冷，一定要吃得暖暖的，才能更好地抵抗寒冷哟，那么今天就同大家推荐一款非常适合天冷要喝的粥，它富含多种维生素，营养非常丰富，是由小米同南瓜一起制作的。

大家都知道小米向来有着“黄金小米”之称，含有丰富的欣质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米不仅可以补充铁元素，还有利于补血，保护发质，滋润皮肤，五谷中小米的补肾功效最强，所以小米具有补脾胃、补肾、养心安神的作用，小米还能有效减轻 皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女生，有着很好的美容养颜的功效呢。

而板栗南瓜，不仅味道非常好吃，它还是高钙、高钾、低钠食口，特别适合高血压病人，有益于防止骨质疏松，别看它块头小，可是却含有的胡萝卜素是一般冬瓜 的3倍以上，并且有益于基础代谢，也是低脂肪的低餐减肥优选，特别是新春假期胡吃海塞后，肚子上的肉肉很难藏不住了，吃它就很合适哟。

将小黄米同板栗南瓜搭配，真的是太完美了，营养滋补不上火，而且价格也很实惠，人人都能吃得起哟。

下面就将具体制作方法同大家一起来分享一下吧，喜欢的小伙伴们不妨一起动手为家人来制作起来吧，即使新手小白，也可以轻松搞定，味道香滑，非常好喝。

【小米南瓜糊】

食材用料：小黄米65克、板栗南瓜（蒸熟去皮后）150克、水1000ML、冰糖适量

制作过程：

1、首先我们先将小黄米提前浸泡，我一般习惯头天晚上浸泡，第二天一早直接用，或者不浸泡，直接清洗干净也可以，如图所示。

2、这是蒸熟后去皮的板栗南瓜，如图所示。

3、将处理好的熟南瓜块直接倒入破壁机杯中，如图所示。

4、同时再将处理好的小黄米也一同倒入破壁机杯中，如图所示。

5、最后在破壁机杯中再倒入1000ML的水，如图所示。

6、开始制作，选择营养米糊的功能即可，如图所示。

7、破壁机自动做好后，将其倒入杯中即可饮用，喜欢吃甜，可以趁热再放入适量冰糖，不放也可以，南瓜本身自带甜味，这个灵活操作即可，如图所示。

8、非常细腻滑顺，营养又好喝。

【小贴士】

1、水的用量根据你所用南瓜的状态，来上下灵活增减即可，没有特别严格用量。

2、如果喜欢吃甜，需要放粮食的话，建议放入的是冰糖（最好是多晶冰糖，同单晶冰糖的不同之处，大家可以自行去查一下，这里不做过多叙述）。

更多的美味家常菜谱，敬请关注高高的美食天地，让我们大家一起动手做起来吧，喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！如果您有更好的做法和创意，欢迎留言，我们一起来学习哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。