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疫情期间，生活节奏被严重打乱，失眠失眠，求指导好的改善方法？
手机,睡眠,时间疫情期间，生活节奏被严重打乱，失眠失眠，求指导好的改善方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我好幸运，我没被感染，心情一定会好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题[可爱]
首先，你得先找找自己失眠的原因是什么，然后再去寻找改善方法。
据我了解，疫情期间，很多人都有很多的空闲时间，基本上一天都躺在床上，睡眠超时，然后一到晚上就很难睡着了。也就是白天睡太多，晚上睡不着的意思。
还有就是疫情期间，不能上班，不能干其他的，很多人在这个短时间内失业，包括我自己。然后又有什么房贷，车贷什么的，压力就上来了，于是就焦虑了，但是又没有办法，2020开头就发生这样的事情，是大家所预料不到的。因为内心焦虑，可能就导致失眠了。
你可以在晚上的时候听听歌，比如入眠歌曲，或者听电台，在手机音乐里面。看书也可以，还有小说，我就是这样过来的，以前我也是经常失眠的一个人，睡不着的时候就看书，看着看着就睡着了。我有段时间失眠，就是这样过来的。
不知道我的回答对您是否有帮助，无论如何都很感谢你的邀请回答哦，希望能够帮助到您[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动，瑜伽和冥想，不能让你恢复生活节奏，但可以让你先平静下来。
做个时间表，把家居生活安排一下，按照时间表生活。
做家务，让你出汗，让你累，地方干净还有清香，还能让你有小小的成就感。
别让自己焦虑，多看看书看看电视节目，都能让你从别人的生活里找出点子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
制作作息表，严格按照作息表执行。比如说七点起床，洗漱完可以做运动，比如跳绳一百五十次，每天多做几组，具体时间可以用作息表规划时间。俯卧撑、上下蹲、原地跳、仰卧起坐等等，每天给自己安排时间阅读，最少两个小时，当然啦游戏时间也要安排，午休时间，建议不要睡太久哦，但是都要严格按照作息表规划时间，希望能帮到你喔⊙∀⊙！
回答于 2019-09-11 08:43:50
以平常心应无常世。不管平时做什么事情，唯一不变的就是好好吃饭，好好睡觉，好好学习，保持好一个健康的身体才是基本；无论有没有疫情，这个才叫正常的生活节奏；
回答于 2019-09-11 08:43:50
找点事做，比如把柜子里的东西收拾一下，摆放整齐，把窗户擦擦，纱窗擦擦，学一支舞蹈，学一首歌曲，反正要找事情做，然后按平常上下班时间吃饭，睡觉，晚上睡觉把手机关了，闭眼。试试看！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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