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疫情期间，生活节奏被严重打乱，失眠失眠，求指导好的改善方法？
手机,睡眠,时间疫情期间，生活节奏被严重打乱，失眠失眠，求指导好的改善方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活节奏放慢 整个人都放松 时间观念滞后严重 再加上手机游戏互联网的强大影响 一些APP的花样吸引力 让人沉浸其中不可自拔 形成通宵达旦 超级晚睡的习惯 月亮不睡你不睡 月亮不起你也不起 颠倒了作息
要改正也不难 需要强大的自律习惯 白天加强锻炼 让自己汗流浃背 感到脱力 疲惫的那种锻炼 这样能让你胃口变好 睡眠深沉 晚上到点直接手机关机 让手机远离卧室 还可以适当准备一些平时看着就犯困的书本 睡前翻一翻 助于睡眠 哈哈…就说这么多 欢迎点赞回复
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.调整好心态，相信国家，相信医护人员，这个病毒很快就会攻克！
2.每天给自己定个计划，健身，学习，陪家人聊天。
3.饮食丰富营养，增强身体素质，抵御病毒。
4.尽量少出门，出门戴口罩，做好防护。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是因为大脑和身体没有得到很好的释放。
生命在于运动，当我们的身体长期处在几乎静止运动的状态下，一定会感觉到非常的疲乏。
那是因为我们的肌肉血液没有得到有效的循环和能量的释放，新陈代谢没有跟上。我们身体的细胞处于缺氧状，所以就会感困乏。
如果不能外出运动的话，可以开窗通气，深呼吸，在家里做适当的运动。例如做俯卧撑，健身操，瑜伽，太极拳等等。尽可能的让自己感觉到很累，能够出汗最好。
也可以做做家务，陪家人聊聊天，下下棋一打打牌，跟孩子们做做游戏，做一些小手工创意等等。
可以看看书，听听音乐，在网上学习一些科普，生活美食，婚姻教育，生态等等方面的信息，以提升自己的修养，也可以为未来生活和工作鉴定一个更好的基础。
其实人最怕的是没事儿干，但如果我们真的想做些什么的话，其实有非常多的事情可以做。
当然不能停留在原来生活的节奏和需求中，而是要有更高更深的追求与探索。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人跟你一样，自从过年宅家之后生活作息严重打乱，晚上主动熬夜，白天被动赖床。因为不用上班的缘故，没有紧迫感，晚上失眠玩手机，天亮才睡觉。长期这样对身体自然是很不好的，想要调整过来也不是很难。尽量做好以下几点：
1.晚上设定时间给自己一个目标，到时见必须放下手机闭眼躺下，即使刚开始睡不着也不要再拿起手机，尽量安静放空自己，可以借助一些助眠软件或者收听一些安静舒缓的音乐节目，强迫自己修炼入睡。
2.无论晚上有没有睡好，白天一定早起床。这样开始很困难，但是逐渐会形成良性循环。去过白天赖着不起床睡到大中午，晚上又会继续失眠形成恶性循环。
3.白天不要让自己太闲，找一些分散自己精力的事情去做。太闲了就会想睡觉想躺着不动，这样晚上还会失眠，所以找一些自己喜欢的事情投入精力，哪怕是学习做饭，养花撸猫都可以。
以上就是我的个人建议，希望对你有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实习惯就好，只要把心态摆正，不要产生焦虑症情况，大概通过2－3天会慢慢好转的
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间可以在家陪家人多多做运动，跳绳，跳操，瑜伽……增强免疫力，当你累了睡眠质量自然就好了，，保持良好心态，多接触新鲜事物，学做美食也是分散注意力的好方法，总之别让自己闲着，你说对不对？
回答于 2019-09-11 08:43:50
特殊时期，也没有特别好的办法。不过可以趁这段时间，作些可以反围以内的爱好，比如，练练书法，学学音乐，读读书，陪家人聊聊天，等等，其实也是很好的办法！谢谢！
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