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疫情期间，生活节奏被严重打乱，失眠失眠，求指导好的改善方法？

手机,睡眠,时间疫情期间，生活节奏被严重打乱，失眠失眠，求指导好的改善方法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情期间，生活节奏被严重打乱，失眠失眠，求指导好的改善方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这位题主，首先要有积极的心态还有平静的心情对待每天的在家生活。生活犹如日常一样有规律的生活。早睡早起，每天早上起来吃过早点，自己找点规律的事情做一下，比如读书，看报，写作等等。不要每天刷手机、看电视。空余的时间自己收拾一下屋子，做个午饭，中午小睡一下，起来健身半小时。然后，在看看新闻啊，了解一下疫情的情况。但建议不要成天关注，这样给心里也造成不少的压力，现在也每个排解的方式，所以，就尽量减少吧。晚饭以后，可以泡个脚啊，舒服一下上床睡觉吧。要规律行事，健康平安。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我看疫情中思想高度紧张，害怕造成的，这应该不是大问题，别慌。等这场灾难过后，把心情调整理顺就好了！人一生遇到铺天盖地灭顶之灾谁不怕死，自己死了是小，还有老老小小，还有很多很多的担心！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在疫情期间，相信很多人都同你一样，只能待在家里，每天的活动范围就是那方格之间。在看到你这个信息的时候我也在隔离期间，大门不出，二门不迈，连买菜这种生活必须做的事也是由社区的人代办，说真的，还从来没有如此的“待遇”过。

我们被通知要求隔离是在2月9号，当时得到这个消息也是挺茫然的，不过转念一想，不就是在家好好休息十几天吗！没那么难吧！该吃吃该喝喝，可没过两天这人就开始有点躁动了，满屋子里来回走动，总感觉哪里不对，总感觉哪里缺点什么，莫名的烦躁不安，这也间接导致寝食难安，思绪也开始神游，这样下去也不是办法，我不能浪费时间在没有意义的胡思乱想上。

接下来我开始给自己制定日常安排，什么时间该做什么，几点起床睡觉都进行细化，我平时看不进书，静不下心来，而且还必须读出来，刚好这一阵我就大声读出来，心里也敞快了，读累了就活动一下或是打打游戏，感觉一天也没有多长，毕竟对于我这个年纪还是很有时间紧迫感，就这样我的隔离期一天天过去，晚上睡眠的焦虑感也好些了，实在睡不着我就在晚饭时小酌两口，睡前再泡个热水脚，整个人既放松又暖和，相信我的经历能够帮到你，也希望这次疫情能够快点过去，让全国都恢复往日的繁华，哪怕是车水马龙，人流如织。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多看书

回答于 2019-09-11 08:43:50

在疫情期间被困在家里，工作和社交都不能如愿完成，生活节奏被打乱。想要改善睡眠要注意两个方面1要减少睡眠阻力 在疫情期间尽量减少负面消息的摄入在睡觉之前一个小时不要工作和使用电子产品，要给自己创造一个平静放松的心理环境，不要焦虑，不要担心，不要兴奋。2增加睡眠动力白天可以多晒晒太阳，晒太阳有助于睡眠。晚上可以散散步，泡泡脚，做一下身体的拉伸活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！

这认为失眠的原因是因为太闲了，没事作，所以才会失眠，想想工作时太累的时候，啥时候不是倒床就睡了，所以我建议在家里可以多找点事作作，做做运动，让自己充实起来，我相信用不了之久失眠的症状就消失了

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回答于 2019-09-11 08:43:50

最简单有效的方法是，早上7点起床到晚上10点准时上床睡觉都不许玩手机，玩手机玩手机玩手机，刷抖音刷抖音刷抖音玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机玩手机刷抖音刷抖音刷抖音刷抖音刷抖音刷抖音。

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