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早晨起床坚持喝一杯白开水对身体有哪方面好处？
身体,白开水,水分早晨起床坚持喝一杯白开水对身体有哪方面好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以，晨起一杯水，可以让我们更精神、更健康，另外，早餐前适当的补充水分，还可以促进胃肠蠕动、增加食欲，有利于维护消化系统健康；但需要注意的是，晨起这杯水的选择和饮用也是有讲究的：
其一，以40℃左右的温白开最佳，避免饮用咖啡、茶水、可乐等刺激性饮品；
其二，以150~200毫升最佳，小口慢喝为好，喝的太快容易吞入太多空气而导致腹胀；
其三，建议饮水半小时后再进食，以免胃酸稀释而影响食物消化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
早晨起床喝白一杯白开水是很好的习惯，可以长期保持。 早晨喝水对人体的益处很多： ①降低血液粘稠度 即使在睡眠状态，人体的细胞代谢也需求水分，一整晚细胞消耗的是身体里储存的水分，所以在我们早晨起床之后很容易口干舌燥，因为一晚上没有补充水分而且水分还一直被消耗，由于水分的缺乏，我们的血液粘稠度会提高，血液粘稠度较高，血液运输养料的速度缓慢，我们会觉得浑身无力，绑手绑脚，更容易再去赖一下床，如果这时候喝一杯水能够冲淡血液粘稠度，即使为细胞补充水分，能在更短的时间让我们打起干劲，面对新的一天。
②提高食欲，预防便秘 。喝水能够对肠胃有轻微刺激，促进肠胃蠕动加速，相当于是叫醒肠胃开始一天的工作，一些早晨胃口不佳的朋友可以尝试早起一杯水，半小时后吃早饭，应该会好很多；另外，肠胃的蠕动加速有助提高便意，对于有早晨排便习惯的朋友来说是一件好事，有助预防便秘。
③应该怎么喝？ 早晨这杯水最好是选择白开水，一些口味较淡的淡茶、淡蜂蜜水也是可以的，但不建议喝甜饮、果汁、可乐、浓茶等口味较重的饮品，这些饮品中的离子含量较多，反而会越喝越口渴，无法起到补充水分，降低血液黏稠度的效果。水温推荐40℃左右为宜，太凉的话对肠胃刺激较大，可能造成腹痛腹泻的情况，太烫的话对口腔、食道、肠胃黏膜可能会灼伤；饮水量200~250ml就足够了，过多喝水可能占据胃部较多位置，影响营养摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水的重要性可以说是不言而喻 ，在地球上，哪里有水，哪里就有生命。一切生命活动都是起源于水的。水对我们的生命起着重要的作用 ,它是生命的源泉，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要最主要的物质。
而对人体而言的生理功能是多方面，而体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行，没有水，养料不能被吸收；氧气不能运到所需部位；养料和激素也不能到达它的作用部位；废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡。因此，水对人的生命是最重要的物质。 既然水对人体这么重要，那么水可以起到哪些作用呢？
1.水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。
2.血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。
3.水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。
4.水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。
5.水它能随时补充身体所需。
6.水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。
7.水能调节身体的体温。
既然水有这么多作用，那么我们每天早上起床后坚持喝一杯白开水会对身体有哪些好处呢？
早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
注意事项
1.建议喝温开水：在早晨起床后，其实最适合喝的水就是一杯温开水，水温度尽量控制在40摄氏度左右为宜，因为温开水本身就是烧开以后的水，经过高温消毒以后会更加的干净卫生，并且温开水比较符合人体的温度，既能够补充水分同时还能够吸食人体的血液，能够有效的促进血液的循环，提高身体抵抗力！
2.建议是洗漱后再喝这杯水，因为洗漱后人也经过了适当运动，而且口腔也更卫生了。
不建议喝：
1.淡盐水：很多人主张在早晨晨起后喝淡盐水，有助于排出人体内的废物，能够更好的起到保护肠胃的目的！但是对于淡盐水来说，我们的量是无法控制的，尤其是在早晨自己自行调制淡盐水的话，如果食盐量放置过多时，反而会导致人体内钠元素增多，尤其是对于患有高血压的人来说是不适合的！
2.蜂蜜水：对于很多患有便秘症状的人，他们一般都主张喝蜂蜜水，因为蜂蜜水具有非常强的润滑效果，能够起到非常好的排便作用，但是对于蜂蜜来说它的含糖量是比较高的，本身经过了一晚上的新陈代谢，以后人体的血液就处于粘稠状态，这时候再喝一杯高糖的蜂蜜水反而会加重血液粘稠程度，并且对于蜂蜜水来说，它虽然能够起到润滑效果，但是缓解便秘的效果并不是特别明显，因此在早晨起床后喝蜂蜜水这种做法也是不被推崇的！
3.柠檬水：很多女性在平时会有护肤的习惯，即使在早晨起床后，他们也不放过这个最佳时期，因为柠檬水中含有的维生素比较多，所以很多女性会抓住这一特点，选择在早晨晨起后喝一杯柠檬水！但是对于柠檬水来说，其实它的酸性比较强，本身空腹状态下人们的胃酸分泌就比较多，这时候在喝柠檬水时反而会腐蚀人们的胃黏膜，所以，对于柠檬水来说，也是不适合早晨空腹喝的！
正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。
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