您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

早晨起床坚持喝一杯白开水对身体有哪方面好处？

身体,白开水,水分早晨起床坚持喝一杯白开水对身体有哪方面好处？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

预防便秘

水分缺乏也是便秘发生的原因之一，身体中水分缺乏会造成粪便干燥排泄困难。尤其是在补充膳食纤维后更要及时补水，膳食纤维吸水膨胀，这个时候更需要及时补水。早上起床后喝上一杯水，可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

预防脑血管疾病

脑血管疾病对于健康危害较大，严重时会让人在短时间内失去生命。研究发现，脑血管疾病在上午的发病风险更高。早起喝上一杯400毫升左右的水，可以稀释血液，避免血液粘稠带来风险，减少脑血管疾病的发病风险。

早起喝水有利于身体健康，这杯水要注意选择。有些人可能会选择蜂蜜水或淡盐水，蜂蜜水中含有果糖、蔗糖和葡萄糖，这些糖会为人体提供能量，喝上一杯蜂蜜水等于额外摄入能量，不利于减肥和控制血糖。而淡盐水中含有钠离子，对于本来食盐摄入量已经超过的中国人来说并不合适。早起喝水的最佳选择，就是一杯白开水。冬天的时候，记得选择喝上一杯温白开。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我是优雅一品，很高兴能回答这个问题。早晨起床坚持喝一杯白开水对身体有哪方面的好处？我认为首先能补充人体所缺的水分，人睡了一晚上起来感觉口干舌燥，加上晚上起夜排泄，流失大量水分，早起喝水可以补充身体流失的水分。再就是一口气喝完一杯水，这杯水会从上到下在身体里走一圈跟随尿液把体内的毒素排出体外，促进肠胃蠕动，稀释大便，防止便秘。希望我的回答对你有所帮助，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。晨起一杯水，健康一整天。很多人都有“早晨起来喝一杯水”的好习惯，晨起一杯水，对于身体有不错的作用；当然，前提是您可以正确饮用这杯水。在此时这个特殊阶段，没有什么比“养成一套健康的生活习惯”更关键的事情了；接下来，就请您从“晨起健康饮水”做起。

早晨起来喝杯水，对于身体有不错的“好处”：

及时补充水分：


经过了一晚上“睡眠”，身体本身处于生理性缺水状态，此时补充水分恰到好处。建议在睡醒后半小时内、吃早餐前适当补水，稀释血液，改善夜间机体脱水的问题。

促进肠道代谢，预防便秘：


起床后“及时补水”，可以促进胃肠蠕动，加速肠道的代谢，加速排便，从而就可以预防便秘等肠道干燥类的问题。

当然，请各位明确，如果您已经出现了便秘，那单纯靠饮水并不能起到治疗的作用，需要您及时调整饮食结构、增强运动，改善便秘的症状；严重者请就医诊疗。

促进消化系统健康：


一晚上的休息过后，胃肠中的食物已经排空。晨起适当补水，可以帮助身体冲淡胃酸，让您的消化系统处于‘更加健康的状态’。

预防血栓，促进心脑血管系统健康：


早晨这个时间段比较特殊，正是人体生理性血压升高的时刻，此时血小板活性增加；另外睡了一夜的觉，经过皮肤蒸发、排尿以及口鼻呼吸会导致身体的水分流失，因此就会导致血液粘稠度增高。晨起后及时补水更利于降低血液粘稠度，从而就能降低患血栓等心脑血管问题的风险。

让您的大脑变得更加清醒：


饮水会增加血容量，加速血液循环，这样可以让您的大脑变得更加清醒，更利于及时投入到工作或者学习当中。

总之，晨起饮用一杯“没有热量的白开水”，有助于为机体及时补充水分，稀释血液，促进身体的新陈代谢，让您更快地恢复状态。

明确了晨起喝水的好处，请您学会“晨起健康饮水”：

喝“白开水”，而不是其他的水：


相对而言，“白开水”比其他“带味儿的水”都要健康。这其中包括淡盐水、蜂蜜水、果汁以及茶水等一些所谓的“养生饮用水”；这些“水”作用并不神奇，甚至还会给身体增加负担。

饮用量和水温要合适：


晨起健康饮水，请您适量饮水，每次摄入水分200毫升左右即可，小口慢喝别着急。另外，水温要适中，一般建议喝“接近于体温的水”，40摄氏度左右最合适，最高温度不建议超过65摄氏度。

晨起一杯水，作用很可观。希望每个人都可以掌握“饮水细节”，健康+科学饮水。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晨起喝一杯白开水，真的是一个非常好的习惯，虽然睡眠中的我们并没有什么活动，但机体新陈代谢却从未停止过，换句话说，咱们体内的物质和能量一直在不断地消耗着，也正是因此，每天早上起床后我们都会感觉又渴又饿，急需早餐的补充；

至于水分，其实也是如此，即使沉浸在睡梦之中，我们也会通过呼吸作用向外界排除水分，另外，虽然您感觉不到，可咱们的皮肤也在不停地排汗，肾脏也在不断的制造尿液，而这些水分的流失则会让机体出现轻微的缺水状态；

在这种状态下，我们的血液会变得粘稠，血流会变得缓慢，血氧供应就会有所不足，所以，很多时候，虽然我们休息了一整夜，但晨起时却总会有种乏力、昏沉感，其实，此时只要有一定量的水分摄入，血液便能得以稀释，流动也会更加顺畅，供应给机体各组织器官的血氧量则会得到迅速提升，很快，咱们整个人就彻底“复苏”了；

其实，这种缺水的情况大都在人体正常的生理限度之内，并不会诱发明显的不适感甚至疾病，但对于那些患有慢性疾病的人来说却存在着一定的安全隐患，比如心血管疾病，因为疾病的长期危害已经破坏了机体的自我调节及适应能力，也就是所谓的“代偿作用”，而一旦失去这种有效代偿，机体的某些重要生理机能便有可能出现缺失，甚至使患者陷入生死危机，就比如冠心病患者，若是血液过于黏稠，其形成血栓以至于冠脉阻塞而诱发心肌梗死的风险就会大大增加；

 2/6   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页