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三伏天吃什么去湿气寒气(三伏天出汗多,要吃4菜3肉3汤,祛暑热身体好,轻松度过三伏天)
伏天,苋菜,红薯三伏天吃什么去湿气寒气(三伏天出汗多,要吃4菜3肉3汤,祛暑热身体好,轻松度过三伏天)
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
三伏天出汗多,要吃4菜3肉3汤,祛暑热身体好,轻松度过三伏天。今天是进入三伏天的第二天,三伏天的到来,令很多人都感觉到了炎热。特别是南方地区,有的地方都有38度的高温,我们这里今天的温度是33度。高温的天气里,最适合多吃这4菜3肉3汤,多吃这些时令蔬菜对我们的身体有很多的好处。
一、4种绿叶蔬菜4种绿叶蔬菜里有:空心菜,红苋菜,红薯叶,南瓜藤。这4种时令蔬菜,都是非常好的蔬菜。用来清炒,凉拌都会非常好吃。
1、空心菜
空心菜是夏天最常见的时令绿叶蔬菜,空心菜的叶子和菜杆可以分开炒来吃。空心菜叶炒熟后吃,口感柔软香咸非常不错。空心菜杆和辣椒一起炒菜,口感香辣脆嫩非常好吃。空心菜是很多人都喜欢吃的蔬菜。
空心菜最适合加大蒜末一起炒,口感香嫩脆爽,清淡可口,非常适合配米饭吃。三伏天里多吃些空心菜,对牙齿有好处,还可以有润肠通便的好处。
蒜末空心菜
2、红苋菜
红苋菜也是夏天大量上市的时令蔬菜,红苋菜叶子有带紫红色,炒熟后的红苋菜汤汁都紫红色的,非常好看,用红苋菜配米饭,米饭都会染成紫红色,看起很有食欲。我个人就很喜欢用红苋菜的汤汁浇在米饭上吃。红苋菜含有大量的铁,特别适合缺铁的人食用。
红苋菜的菜叶更为柔软好吃,菜梗比坚硬。我一般只用红苋菜的菜叶炒菜吃。现在的红苋菜正是非常鲜嫩可口,营养丰富的时候,每天吃些红苋菜可以补充我们身体里,所需要的铁,钙,维生素等营养物质。
蒜蓉红苋菜
3、红薯尖
红薯叶就是红薯嫩叶,一般是用红薯嫩尖炒菜吃,或是红薯的菜杆炒菜吃。红嫩尖炒熟后口感柔软香嫩好吃,红薯叶杆要和辣椒炒菜吃,口感脆嫩香咸,是我个人非常喜欢吃的一道美食。
记得我们小时候经常会看到,大人们把红薯藤叶用刀剁碎后给猪吃。后来大家发现红薯叶的营养价值比较红薯还要高,于是开始把红薯的嫩尖,红薯菜梗炒菜吃,发现口感还挺不错的。所以现在大家都开始接受红薯菜叶这道美食了。
清炒红薯尖
4、南瓜藤
南瓜藤吃过的人,应该挺多的。一般是采摘南瓜藤的嫩尖,剥去外皮后炒菜吃。南瓜藤适合清炒,煮汤,凉拌都可以。新鲜的南瓜藤含有粗蛋白,钙,维生素A,维生素B,维生素C等多种营养物质。南瓜藤是一种绿色食材,可以适合经常食用。
现在正是食用南瓜藤的好时机,因为现在地里的南瓜还非常嫩,南瓜藤也是比较鲜嫩的时候,用新鲜的南瓜藤来炒菜来吃,非常不错。
清炒南瓜藤
二、3种肉炎热的三伏天,最适合吃种肉了,虽然是炎热的夏天,很多没有胃口,但是也不能光吃素菜,也要适量吃肉类的菜,来补充我们身体所需要的蛋白质。
1、鸡肉
鸡肉是一种低脂肪,高蛋白的优质白肉。鸡肉可以用于炒菜,炖汤,油炸来吃。炎热的三伏天,最适合吃鸡肉了。鸡肉含有优质的蛋白质,钙,铁,维生素等营养物质。适量买些鸡肉,用来炖汤,炒菜吃都是很不错的。
夏天最适合全家食用的做法有,彩椒炒鸡肉,不仅颜色好看,荤素搭配,营养丰富。彩椒的口感微甜不辣,鸡肉香嫩可口,非常好吃。喜欢吃辣的朋友,可以加些小米辣炒,味道会更加好吃。
彩椒炒鸡肉
2、羊肉
在南方很地方都有三伏天吃羊肉的习俗。虽然三伏天非常酷热,但是吃羊肉不仅可以补充我们身体所需的蛋白质,还能去除身体里所有寒气,是非常不错选择。羊肉可以用来炖汤,烧烤,油炸等做法。羊肉最适合和萝卜一起炖汤喝。进入三伏天,可以煮些羊肉汤给家人喝,红烧,或是烤羊肉吃,都很不错哦。
萝卜羊肉汤
3、鱼肉
鱼肉是必不可少的肉菜。鱼肉含优质的蛋白质,卵磷脂,钙,铁等多种营养物质。鱼肉口感比较鲜嫩,适合清蒸,红烧,油炸,煮汤等多种做法。夏天最适合吃清蒸鱼了。因为清蒸鱼口感清甜鲜嫩可口,多吃不容易上火。
适合用来清蒸的鱼有:鲈鱼,桂鱼,多宝鱼等。这些鱼都是鱼肉里没有刺的,非常适合小孩子食用。
清蒸多宝鱼
三、3汤三伏天的到来,人体很容易出汗,随着汗水流出,还有我们的营养也会流失掉。所以三伏天里最适合多喝些汤,这汤里含有很多我们人体所需要的营养物质,还能解渴,非常不错。
1、冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤,是夏天必不可少的一道靓汤。冬瓜是三伏天里最好瓜类蔬菜,可以清炒,红烧,清蒸,炖汤。冬瓜最适合用来煲汤喝了。用冬瓜和排骨一起煲汤喝,口感清淡爽口,在炎热的夏天多喝冬瓜排骨汤,能帮助我们身体去除暑热,补充维生素,钙,蛋白质营养物质。
冬瓜排骨汤
2、丝瓜蛤蜊汤
丝瓜蛤蜊汤是一道非常清爽鲜甜的汤。丝瓜是三伏天里必不可少的蔬菜。丝瓜也是我个人比较喜欢吃的蔬菜。丝瓜可以用来炒菜,清蒸,煮汤等。丝瓜和鸡蛋搭配炒菜吃,非常清淡爽口。丝瓜和蛤蜊一起煮汤,是最完美的搭配了。丝瓜的清甜配上蛤蜊的鲜香,用来搭配米饭吃,真是很不错哦。
丝瓜蛤蜊汤
3、西红柿鸡蛋汤
西红柿是一种可以当水果又能当蔬菜吃的好食材。西红柿生吃的口感酸甜多汁,非常好吃。西红柿炒熟后,口感酸甜,但偏酸些。西红柿加些白糖凉拌吃,是一道非常不错的凉菜。
西红柿和鸡蛋搭配,不仅营养更加丰富了,颜色也非常好看。西红柿炒鸡蛋,西红柿鸡蛋汤,都是夏天下饭,配面条的好配菜。三伏天里,天气太热,会有很多人没有胃口,最适合喝西红柿鸡蛋汤了,开胃又好吃,非常不错哦。
西红柿鸡蛋汤
总结三伏天出汗多,要吃4菜3肉3汤,祛暑热身体好,轻松度过三伏天。今天已经是三伏天的第二天了。三伏天的初伏是10天,中伏是20天,末伏是10天。今年的三伏天是40天,时间很长,天气又非常炎热,大家都要注意防暑降温,多吃些时令蔬菜,水果,补充身体所需要的营养物质,这样才能顺利度过三伏天。以上适合三伏天吃的4菜3肉3汤,仅供大家参考,大家可以根据自家人的口味来选择,做些给家人和自己吃哦。我是@湖北人燕子,欢迎你留言评论,或是关注我,谢谢!
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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