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晚上经常失眠怎么办，最近还比较严重？
睡眠,睡前,都是晚上经常失眠怎么办，最近还比较严重？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，常影响日间社会功能，出现失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。
失眠治疗与否应根据失眠的程度决定。失眠分为短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症状至少一周出现3次，持续至少3个月，并且与睡眠机会不足、睡眠环境不合适以及其他睡眠障碍无关。在某些情况下，患者会报告失眠在数年中反复发作、每次持续数周，这种情况即使每次发作持续时间不到完整的3个月也可诊断为慢性失眠。失眠患者应该尽早就医，明确引起的失眠的原因，从而可以针对原因对症处理；其次尽量要做到不熬夜、饮食要合理;要保持规律的生活，需要注意在睡前避免进食或者做剧烈的运动，可以饮用热牛奶或者使用泡脚的方法来改善睡眠;睡前注意放松心情、缓解压力，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重;在诊断明确的情况下按医嘱规律的服药治疗，这样才能尽早康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上经常失眠治疗根据病因不同而不同，我认为主要有以下几点：
第一 ：如果本身有疾病在身引起失眠，如肥胖患者睡眠后会出现呼吸困难、舌根后坠；耳部疾病患者在安静情况下耳鸣，声音嘈杂，影响睡眠；慢性疾病患者无法安静自然入睡，这时需要去正规医院相应科室完善相应检查、治疗；
第二：不良生活习惯也会导致晚上经常失眠，如晚上电子产品使用过晚；工作到深夜，比较劳累；晚上做比较兴奋活动，也有可能导致睡眠不足，需改善生活习惯；
第三：一部分患者伴随心情焦虑和抑郁状态，也是心理上疾病，会导致患者难以入睡，可能早期失眠就是心理疾病唯一表现，这时如果失眠时间比较长，而且没有其它外界特殊事情刺激，失眠症状持续3周以上，建议去心理门诊进行心理疏导，必要时药物治疗，能够保证充足睡眠，缓解心理不适、焦虑或者抑郁症状，能够获得更好效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把高三的模拟题找出来再看一遍应该会有缓解[吐舌]
回答于 2019-09-11 08:43:50
精神压力大，内分泌失调等等都会导致失眠。
我是一名瑜伽老师，从事瑜伽教学已经十多年了，我的学员也有很多经常失眠的，她们按我教的方法，每天睡前练习10分钟，效果很不错。
这是一套阴瑜伽的练习方法，每晚睡前在床上就可以练习，动作也不复杂，初学者容易上手。具体操作是:
一.束脚式 屈膝，脚掌相对，双膝向左右打开两侧，吸气伸展脊柱向上，呼气身体放松，向前向下，保持十个自然呼吸。
二.兔子式，跪立大小腿成90度，双膝分开与胯同宽，身体向前向下，让头顶落到床上，双手放在身体两侧，保持10自然个呼吸
三.倒箭式，臀部贴靠床头，双腿向上伸直，让整个上半身放松，向下沉，保持自然呼吸 3分钟
四.最后 俯卧的婴儿式，在身体下方放一个抱枕，双膝打开比肩宽，俯卧，让整个上半身趴在抱枕上，头侧向一边，臀部坐在后跟上，保持三分钟。
这几个体式做完后，就不要玩手机静静的躺下，你会有个深度的睡眠。
好了先分享到这里，觉得好就点赞转发出去，让更多失眠的朋友看到！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉失眠多梦情况很多人都有，睡觉前喝一点纯牛奶有不错效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
从我的经历来看，大多数人失眠是因为心事太多，就是平时想的事太多了，导致晚上久久不能入睡，我以前经常是这样，那么解决方法有三个:一手机上找一些有助于睡眠的视频和音乐，这两种可以从视觉上和听觉上帮助你入睡。二如果你不能很快入睡或者失眠严重，那不妨做一些轻微的运动，比如瑜伽，唱歌或跳舞，这样会让你感到困意，那样很快会帮助你入睡，三看书，看书绝对是一个很好的解决失眠的好方法，因为密密麻麻的文字在夜晚会让你感到疲惫，那么看了一会之后，你也会感到困意，帮助你入睡，以上是我自己使用过的方法，都是不错的，望能一试，解决大家都失眠问题
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