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晚上经常失眠怎么办，最近还比较严重？
睡眠,睡前,都是晚上经常失眠怎么办，最近还比较严重？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压为，陶冶心情，而且还可以改善睡眠。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的乐曲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要保持愉悦的心情，想想美好的事物，每天适当的运动运动，这样有助于睡眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量让自己忙起来，劳累会让你倒下就睡的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前泡个热水脚，看一下喜欢的书籍，睡觉前听一下放松的音乐，都有助于睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠如果是长期的话建议好好调理一下身体了，首先考虑是需要补肝肾了，如果看到指甲上有竖纹摸上去还很明显的话，那您赶紧要调一下肝脏了，建议现好一点的中医调理一下，另外还一定要补充一下营养，营养的补充可以让身体能量尽快恢复。睡前泡脚也对失眠会有所帮助，再有就是睡前做做腹式呼吸，让自己的注意力集中一下，全身放轻松，更利于进入睡眠。这些方法虽然简单，但需要坚持，只有坚持效果才会越来越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药调理
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是心态，如果睡不着，索性不睡了，内心告诉自己我不睡了吧，放松下来，也许自然就睡着了，亲测有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.可能是最近心情不好，多与身边人谈谈心聊聊天。
2.缺乏锻炼，每天坚持锻炼，养成良好的生物钟。
3.如果长时间不改善，去医院检查一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做运动，合理规划时间，睡前喝杯牛奶，睡前不要玩手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝火旺盛
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