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骑自行车的好处和坏处(骑行的这些优点和缺点你知道吗？)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

大家好，我是一名00后，对于骑行，虽然算不上资深的老师，但也有五年的骑行经历了，下面我就和大家分享一下骑行能给人们带来的好处和坏处吧。

对于骑行，最大的好处莫过于对我们美丽的地球家园，大大减少了汽车尾气对大气的污染。

骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。

骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森，骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑行也可以防癌。日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

我非常喜欢骑行，每当我空闲下来，都会骑着自己喜欢的自行车出去转转，远离了城市的喧嚣，亲近大自然的恰静，走走停停，欣赏沿途的风景。

骑行不限时间不限地点不限速度，被称为黄金有氧运动，适当的骑行对人的身体有极大好处

骑自行车可以锻炼腿部肌肉，让你的双腿更强壮，腹肌更有型。

骑行消耗热量有助于减肥。

骑行锻炼有助于改善记忆力。

下面来说说骑行对于减肥的作用：骑行40分钟左右就相当于步行4公里左右所消耗的热量，加快身体热量消耗的同时还能够帮助塑造腿部、手部、腰部等身体部位的曲线。由于骑自行车是周期性的有氧运动，可使锻炼者消耗较高的热量，燃烧更多的脂肪，同时生成结实的肌肉，因此比起那些只靠节食减肥的人，减肥效果更为显著，还能使身形更为匀称迷人。

骑行能够帮助加强大脑的反应能力，有助于健全大脑功能，活跃思维，预防老年痴呆症的发生，保持大脑年轻。而且由于踩单车的时候会压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气，骑过一阵子之后，你就会觉得脑子更清楚。

骑行其实也是一个对于缓解压力、宣泄情绪来说一个很有用的运动，每当我压力太大，有一些负面消极情绪的时候，都会骑上自行车去感受一下大自然，骑单车可促使人乐观。

那下面我来说一下骑单车的坏处吧。

骑单车一定要循序渐进，如果刚开始骑单车，就运动过量，很可能就会引起肌肉拉伤。

由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。脊椎及腰椎的损伤。这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

肢的损伤。这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。