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吃什么增强记忆力 多吃什么食物可以增强记忆力
记忆力,蛋白质,丰富吃什么增强记忆力 多吃什么食物可以增强记忆力
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
1.牛奶:牛奶富含大脑必需的蛋白质、钙和氨基酸,这些都是大脑重要的营养来源。蛋白质是人体的原料,是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一,可以帮助大脑发育。钙能抑制脑细胞异常放电,稳定情绪,促进良好睡眠,缓解身体疲劳,增强抵抗力。
2.核桃:核桃是很好的健脑食物,其丰富的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。核桃仁含有较多的蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸。如果记忆力不好,多吃核桃可以促进脑组织和细胞的新陈代谢,滋养脑细胞,增强大脑功能,从而提高记忆力。
3.鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的作用。蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解时,可产生丰富的乙酰胆碱,进入血液后会迅速到达脑组织,可增强记忆力。
4.花生:花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需的重要物质。这两种物质对防止脑功能衰退和脑血栓有重要作用。经常吃花生可以改善血液循环,增强记忆力,还有助于延缓衰老。
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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