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不节食怎么减肥 建议用食物减肥

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

节食不能通过调整饮食结构来减肥，用粗粮代替一些精制碳水化合物作为主食)，可以多吃以下食物：

1.绿叶蔬菜：当你想减肥时，不要吃含有太多碳水化合物和热量的食物。让绿叶蔬菜成为减肥饮食中不可或缺的一部分。吃绿色蔬菜，如菠菜、菠菜、甘蓝……可以有效减肥，还可以提供足够的营养、抗氧化剂、铁和钙，有助于促进健康。西兰花、卷心菜、花椰菜……这些都是高纤维蔬菜。它们有助于抗癌，是低能量密度的食物。虽然它们的蛋白质含量没有动物性食物高，但如果你正在寻找有助于减肥的食物，它们是很棒的。

2.鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的重要来源，也可以帮助你长期补充。这种饮食限制热量，有助于女性更好地减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。