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疲劳吃什么 学习疲劳吃什么呢?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
1.碱性食物。疲劳是由人体内的酸性环境引起的。多吃碱性食物可以达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜、水果等。
2.维生素。维生素B1、维生素B2和维生素C有助于尽快排除人体内积累的代谢产物,因此食用富含维生素B1、维生素B2和维生素C的食物可以消除疲劳。
3.喝热茶。茶中含有咖啡因,能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌,达到抗疲劳的目的。咖啡和巧克力也有类似的效果。
4.高蛋白。人摄入过多热量会感到疲劳,应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼和鸡蛋。
5.中草药。人参、银耳、三七、灵芝、五味子、刺五加等。都具有扶正培本、益气活血的功效,能改善神经系统功能,缓解疲劳。
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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