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糖尿病应该注意什么 如何预防糖尿病

食物,蔬菜,少吃糖尿病应该注意什么 如何预防糖尿病

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.糖尿病不要吃含糖量高的食物。尽量选择无糖食物和高纤维食物，如粗粮和纤维含量高的蔬菜。大豆及其豆制品也是不错的选择。一方面，它们所含的蛋白质质量很高；另一方面，它不含胆固醇，有降血脂的作用，所以可以替代一些动物性食物，比如肉类。苦瓜、冻干桑叶、洋葱、蘑菇、柚子、南瓜都可以降血糖，是糖尿病人最理想的食物。遵医嘱按时服药，不要擅自停药或换药，保证去医院检查的周期。

2、慢慢吃，不要狼吞虎咽；在餐桌上吃饭，不要端碗端菜；专心吃饭，不要边吃饭边工作；专心吃饭，不要边看电视边吃东西；饭要一口一口上，不能一点一点吃；在碗里吃完午饭后立即放下筷子，离开餐桌。不要养成吃完饭不想下桌的习惯；不清理剩菜；马上刷牙。少吃零食；少吃肉，多吃蔬菜；少吃肉，多吃鱼；少精多粗；少油多光；少盐多醋；少抽烟，多喝茶；少量的饭菜；少吃多动；越来越干。

3.吃带叶茎的蔬菜，少吃带根块茎的蔬菜；不吃油炸食物或油腻食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃淀粉含量高的食物，比如换主食；如果血糖控制得好，在两餐之间吃水果，但不要喝果汁；喝汤去除里面的油；吃肉丝比吃肉片、牛排、红烧肉好；吃带刺的鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进食速度，增加饱腹感；吃带骨肉比吃墩肉好，既满足了食欲，又有少量的肉。吃鸡去皮去脂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。