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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
因为这种讨好模式，他做了很多超过本分的事，做了以后又会觉得很委屈。他们也是一个掌控者，只是通过制造别人对他们的依赖达到目的。
所以我们要去留意自己，害怕拒绝别人背后的心理动机到底是什么，有没有讨好模式在作怪。
这个模式瓦解的时候，你会发现你更有勇气去say no，变成自己时间的主人。
3、如何平衡工作和生活？
如何在各种角色中平衡，职场中的妈妈就经常遇到这个问题。
Facebook Coo桑德伯格说过一句话，她说：职场中的女人，永远是在愧疚中度过的。
如果你在工作上投入，你会觉得亏待家庭。如果你在家庭中投入特别多，就会觉得亏待工作。
那么怎么在自己的角色中平衡呢？
我觉得很重要的就是，要了解我们自己都有哪些角色，写下来。
比如职场中，你是主管，回到家，你是爸爸妈妈，老公老婆，或者是你父母的孩子，各种各样的角色。
明确角色之后，我通常的做法有两个。
第一个，用角色的象征，切换角色。
比如在陪伴孩子身上，我会经常会做一些角色的变化。我去公司上班，我穿的是职业装，回到家第一件事，就是脱下职业装，换上我的家居服。
那个家居服就很柔软，孩子在你身上又抓又挠的时候，她不会觉得妈妈是硬邦邦的，会非常享受。
我们可以通过类似这样的角色象征，帮助自己很快脱离某个角色，快速进入到应该进入的角色。上班我们就穿上盔甲，回家我们就卸下盔甲。
当你进入这个角色，你就给自己一个心理暗示，这个时间段我留给家人，那个时间段，我全力以赴留给同事。
第二个，创造大块时间区。
有一个公式叫：你做事情的效率等于专注度乘时间的平方。
你在一件事情上花的时间越多，积累的越长，你会有很多拐点在里头。如果你的时间被切割成碎片，你是没有办法有心流时间的。
比如这一天是周末，我完全留给家人；周二，我专门用来安排面试；周三，我留给自己准备PPT；周四，我去拜访各种各样的合作伙伴。
这样做起事情，就会很专注，也能把事情处理好。所以我们要尽量把自己的时间，用大块来区隔，把事情打包处理，而不是切得非常碎。
用这样的大块时间创造不同的体验，同时在自己的角色上切割好时间，这是我在时间管理上的一些小技巧。
今天的分享基本就是这些，谢谢大家！
作者：王欣
图文编辑：俊杰
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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
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