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怎么克服赖床小妙招 怎么克服赖床小妙招初中生
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
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十几年和懒惰、拖延症、三分热度斗争的心酸血泪史，我会负责任的告诉你：
战胜懒惰、拖延症和三分热度，真的特别特别特别简单！
之所以觉得很难，屡战屡败，前面挣扎了那么多年，是因为方法用错了。
只要用对方法，完全可以取得立竿见影的效果！
我就是如此，过去，我是身边人公认的懒货，现在，我是典型的自律达人！
别觉得我在吹牛，不信的话，就往下看！
翠花，上今天的干货菜单！
一，要想变得自律，先要知道自己为啥不自律！
二，养成自律的战术安排
三，7个超简单的自律秘诀，超简单，是个人，就能做到！
开始上菜！
一，要想变得自律，先要知道自己为啥不自律！要想变得自律，第一步不是着急找方法，而是先把原理搞清楚。
什么是自律？
无非是能够管得住自己，在该做事的时候，能够有执行力。在该坚持的时候，能够养成习惯，有始有终。在该抵制诱惑的时候，能够说不要，就不要！
可为什么我们做不到呢？
每个人身体都有一个自控系统，它正好对应的是执行力、毅力和自制力，但它的运转是需要消耗能量的，我们可以将其统称为意志力。
就拿手机来说，当电量不足时，手机就会进入省电模式，这样除了接打电话以外就什么都干不了。如果电量耗尽，平时给你带来许多欢乐的手机就立马变成了板砖，任凭你如何操作，却没有一点反应。
自控系统也是如此。你从早上一睁眼，你的自控系统就在运转，你思考、决定、行动等等时刻，它都在一直消耗着意志力。
你很懒惰、做事三分热度、无法抵制诱惑，这不代表你这个人没有意志力，而是说你的意志力供给跟不上自控系统。
这就好比你骑着一辆电动车，你心里面想要去A地，但是电动车的电量根本不够，你一个劲儿骑，不去充电，也不想着如何省电。等到电动车没电之后，就停在原地，怨天尤人，觉得自己太不争气了。
因此，不自律，其实是意志力管理出现了问题。
你在日常的行动过程中，没有及时的补充意志力，更没有注重节省意志力，导致你的行动力跟不上你的目标和计划，心有余而力不足，自己干生气。
那么，现实生活中，我们哪些行为是在过度浪费意志力呢？
来来来，我先自揭伤疤，给大家回顾盘点一下。
我们早晨起来之后，经过一夜的休息，此时的意志力水平往往是最高的。然后就开始消耗意志力，这个过程被称为自我损耗。
当意志力下降到一定程度时，你就会发现自己进入了懒惰和迟缓的状态，感觉思考都变得没有力气了。
此时，有两个表现，一个是自控力大大降低，你只想要休息、玩、吃。另一个就是抵制诱惑的能力大大减弱，原来一直压抑的渴望反而越来越强烈。
于是就由原来的自我控制变成了自我放纵。
研究人员发现，努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平是造成自我损耗的五个主要因素。
我们日常生活中过度浪费意志力的行为，其实都是从这五个因素中出发的。
1.制定和自身意志力水平不相符合的计划和目标你可以回想一下，自己会在什么时候制定计划和目标呢？
绝对是心情不好的时候！
在你猛然发现别人貌似过的都挺不错的，而你自己的生活和理想差距却辣么大，这让你感觉到无比的恐慌、焦虑和痛苦。
于是，你默默的拿出一个本子，在上面写下了改过自新计划。
在这种"鸡血"分泌过多的情况下，你会觉得自己愿意付出一切，哪怕再苦再累也愿意。
此时制定的内容，绝对是高目标，多任务，重强度，快速度。
一本四级单词？我要一个月搞定！
减肥十斤？给我21天！
复习申论？一个礼拜就拿下！
你还会发各种各样的誓言，如：
从明天开始，我再也不吃晚饭了！
从明天开始，每天6点起床跑步5000米！
从明天开始，每天看书1个章节！
从明天开始，每天练习英语听力1个小时！
……
写的目标越大，誓言发的越响亮，任务定的越多，规定的速度越快，你给勤奋小人的包袱就越重 ，越削减它的战斗力，懒惰小人的胜算就越大！
造成你痛苦、焦虑、无力的一切根源，就是因为你想要更好，但却没那个耐心，让自己一点点变好！
在计划的时候，你坐在那里，没有身体力行的做测试，你觉得从明天开始，你肯定能够完成任务。
可真到了执行的时候，你才会发现到计划表上写的有多难。
你的大脑是完全可以清晰感知到这个难度、疲劳感的。还没有做，就已经害怕了，累趴下了。
于是，原本充足的意志力被一张没有什么意义的计划表给迅速浪费掉了。
我原来也是如此。
我的朋友评价我为“间歇抽风综合症”：
即一个月里面总有那么两天是充满斗志，超级勤奋刻苦的。但只有两天，剩下的二十多天则是重度懒癌患者，什么都不想做。
让自己变得自律，其实是一场耐力赛，比的不是一开始谁跑的快！
但我因为急于求成，盲目堆积任务，直接将意志力在第一天就花完了，后面的当然坚持不下来，放弃之后，收获的却是满满的挫败感，越挫败越想忘记这一切，于是越沉沦。
这就是间歇踌躇满志，持续混吃等。
2.过于急于求成，悲观着急，让自己陷入消极情绪当中一个人心情不好时，往往就什么也不想要做。因为消极情绪，会快速瓦解你的意志力。
除了一些突发事件，让你不开心以外，更多时候，我们往往是因为太着急、太迫切的想要得到什么，实现某个目标，于是会很敏感，生怕自己的努力，没有得到回报。
总是一个劲的问自己：为什么愿望还不实现？为什么事情还没有起色？为什么自己总是做不好。
这样做，心态自然就会跑偏，总是感到失望，害怕失败。
我之前有一次非常重要的考试，就是因为心态失衡，而失败了。
现在回想一下，就是因为太悲观了，当时有好几个学哥学姐去接我们看考场，我当时就一个劲儿的问人家，去年你考了多少分啊？英语不太好行不行啊？
我从来没有这么重视过一次考试，也从来没有那么努力去复习过。
可就是这一次，太紧张了反而因为估算时间失误，导致没有做完，就差了1分！
我现在想想都七窍生烟。
越自我苛责，越过度自控，越想掌控一切，就越容易失控！
3.过于完美主义，接受不了执行过程中的任何变动和瑕疵自律的人，不代表脑子里面完全是正能量的想法，不代表他们一整天都是充满力气的，能够时刻管得住自己，时刻理。
在我看来，完美主义绝对不是个好习惯。
过去的我就是典型的完美主义，这也导致我经常纸上谈兵，却根本无法行动。
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