您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么克服赖床小妙招 怎么克服赖床小妙招初中生
习惯,意志力,时候怎么克服赖床小妙招 怎么克服赖床小妙招初中生
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
很多朋友想了解关于怎么克服赖床小妙招的一些资料信息,下面是小编整理的与怎么克服赖床小妙招相关的内容分享给大家,一起来看看吧。
十几年和懒惰、拖延症、三分热度斗争的心酸血泪史,我会负责任的告诉你:
战胜懒惰、拖延症和三分热度,真的特别特别特别简单!
之所以觉得很难,屡战屡败,前面挣扎了那么多年,是因为方法用错了。
只要用对方法,完全可以取得立竿见影的效果!
我就是如此,过去,我是身边人公认的懒货,现在,我是典型的自律达人!
别觉得我在吹牛,不信的话,就往下看!
翠花,上今天的干货菜单!
一,要想变得自律,先要知道自己为啥不自律!
二,养成自律的战术安排
三,7个超简单的自律秘诀,超简单,是个人,就能做到!
开始上菜!
一,要想变得自律,先要知道自己为啥不自律!要想变得自律,第一步不是着急找方法,而是先把原理搞清楚。
什么是自律?
无非是能够管得住自己,在该做事的时候,能够有执行力。在该坚持的时候,能够养成习惯,有始有终。在该抵制诱惑的时候,能够说不要,就不要!
可为什么我们做不到呢?
每个人身体都有一个自控系统,它正好对应的是执行力、毅力和自制力,但它的运转是需要消耗能量的,我们可以将其统称为意志力。
就拿手机来说,当电量不足时,手机就会进入省电模式,这样除了接打电话以外就什么都干不了。如果电量耗尽,平时给你带来许多欢乐的手机就立马变成了板砖,任凭你如何操作,却没有一点反应。
自控系统也是如此。你从早上一睁眼,你的自控系统就在运转,你思考、决定、行动等等时刻,它都在一直消耗着意志力。
你很懒惰、做事三分热度、无法抵制诱惑,这不代表你这个人没有意志力,而是说你的意志力供给跟不上自控系统。
这就好比你骑着一辆电动车,你心里面想要去A地,但是电动车的电量根本不够,你一个劲儿骑,不去充电,也不想着如何省电。等到电动车没电之后,就停在原地,怨天尤人,觉得自己太不争气了。
因此,不自律,其实是意志力管理出现了问题。
你在日常的行动过程中,没有及时的补充意志力,更没有注重节省意志力,导致你的行动力跟不上你的目标和计划,心有余而力不足,自己干生气。
那么,现实生活中,我们哪些行为是在过度浪费意志力呢?
来来来,我先自揭伤疤,给大家回顾盘点一下。
我们早晨起来之后,经过一夜的休息,此时的意志力水平往往是最高的。然后就开始消耗意志力,这个过程被称为自我损耗。
当意志力下降到一定程度时,你就会发现自己进入了懒惰和迟缓的状态,感觉思考都变得没有力气了。
此时,有两个表现,一个是自控力大大降低,你只想要休息、玩、吃。另一个就是抵制诱惑的能力大大减弱,原来一直压抑的渴望反而越来越强烈。
于是就由原来的自我控制变成了自我放纵。
研究人员发现,努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平是造成自我损耗的五个主要因素。
我们日常生活中过度浪费意志力的行为,其实都是从这五个因素中出发的。
1.制定和自身意志力水平不相符合的计划和目标你可以回想一下,自己会在什么时候制定计划和目标呢?
绝对是心情不好的时候!
在你猛然发现别人貌似过的都挺不错的,而你自己的生活和理想差距却辣么大,这让你感觉到无比的恐慌、焦虑和痛苦。
于是,你默默的拿出一个本子,在上面写下了改过自新计划。
在这种"鸡血"分泌过多的情况下,你会觉得自己愿意付出一切,哪怕再苦再累也愿意。
此时制定的内容,绝对是高目标,多任务,重强度,快速度。
一本四级单词?我要一个月搞定!
减肥十斤?给我21天!
复习申论?一个礼拜就拿下!
你还会发各种各样的誓言,如:
从明天开始,我再也不吃晚饭了!
从明天开始,每天6点起床跑步5000米!
从明天开始,每天看书1个章节!
从明天开始,每天练习英语听力1个小时!
……
写的目标越大,誓言发的越响亮,任务定的越多,规定的速度越快,你给勤奋小人的包袱就越重 ,越削减它的战斗力,懒惰小人的胜算就越大!
造成你痛苦、焦虑、无力的一切根源,就是因为你想要更好,但却没那个耐心,让自己一点点变好!
在计划的时候,你坐在那里,没有身体力行的做测试,你觉得从明天开始,你肯定能够完成任务。
可真到了执行的时候,你才会发现到计划表上写的有多难。
你的大脑是完全可以清晰感知到这个难度、疲劳感的。还没有做,就已经害怕了,累趴下了。
于是,原本充足的意志力被一张没有什么意义的计划表给迅速浪费掉了。
我原来也是如此。
我的朋友评价我为“间歇抽风综合症”:
即一个月里面总有那么两天是充满斗志,超级勤奋刻苦的。但只有两天,剩下的二十多天则是重度懒癌患者,什么都不想做。
让自己变得自律,其实是一场耐力赛,比的不是一开始谁跑的快!
但我因为急于求成,盲目堆积任务,直接将意志力在第一天就花完了,后面的当然坚持不下来,放弃之后,收获的却是满满的挫败感,越挫败越想忘记这一切,于是越沉沦。
这就是间歇踌躇满志,持续混吃等。
2.过于急于求成,悲观着急,让自己陷入消极情绪当中一个人心情不好时,往往就什么也不想要做。因为消极情绪,会快速瓦解你的意志力。
除了一些突发事件,让你不开心以外,更多时候,我们往往是因为太着急、太迫切的想要得到什么,实现某个目标,于是会很敏感,生怕自己的努力,没有得到回报。
总是一个劲的问自己:为什么愿望还不实现?为什么事情还没有起色?为什么自己总是做不好。
这样做,心态自然就会跑偏,总是感到失望,害怕失败。
我之前有一次非常重要的考试,就是因为心态失衡,而失败了。
现在回想一下,就是因为太悲观了,当时有好几个学哥学姐去接我们看考场,我当时就一个劲儿的问人家,去年你考了多少分啊?英语不太好行不行啊?
我从来没有这么重视过一次考试,也从来没有那么努力去复习过。
可就是这一次,太紧张了反而因为估算时间失误,导致没有做完,就差了1分!
我现在想想都七窍生烟。
越自我苛责,越过度自控,越想掌控一切,就越容易失控!
3.过于完美主义,接受不了执行过程中的任何变动和瑕疵自律的人,不代表脑子里面完全是正能量的想法,不代表他们一整天都是充满力气的,能够时刻管得住自己,时刻理。
在我看来,完美主义绝对不是个好习惯。
过去的我就是典型的完美主义,这也导致我经常纸上谈兵,却根本无法行动。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |