您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
髓鞘怎么读(髓鞘怎么读拼音)
练习,髓鞘,小时髓鞘怎么读(髓鞘怎么读拼音)
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、追踪和评估
无论你是想在哪个领域取得进步，你都需要先确定自己的优势和劣势，从而找到对应的问题和解决方案。你每周会发布多少个故事？每周跑多少英里？要有条理，每天都追踪自己的进步。与此同时，很重要的一点是寻求定期反馈：包括现有专家和同行以及自我评估。他们给出的诚实的反馈可以让你看到自己实际的进展情况。
写下自己的问题，记录下相应的解决方案，追踪和评估，不断重复这一过程。
4、休整
刻意练习需要你保持全神贯注，需要你投入 1000% 的注意力。也正是因为如此，刻意练习往往只能持续很短的时间。专家建议最佳的刻意练习时间和频率为每天一小时，每周三至五天。刻意练习时间连续达到两小时之后，效果就会大大降低。所以无论你一开始感觉多么想一气呵成延长刻意练习的时间，都要保持时间的简短，这样才能尽量延续这种美好的感觉。设置闹铃提醒，严格遵循到时间就结束的做法。
为什么要这样做？因为你需要休整，需要养精蓄锐。让自己保持高度专注是一项非常艰苦的心理训练，如果你给自己合适的时间休整，那你只会感受到因此所带来的好处，无论是从生理还是心理角度来说都是这样。
痛苦的是鲜有人能完成一万小时目标，这种长周期的学习，要求苦行僧般的修行煎熬，刚开始很难看到成果。
对大多数人来说，是不是做不到 "一万小时天才理论"，就意味着不能"成功"呢？还有哪些学习的时间理论需要了解的呢？
（三）. 21小时理论
如果对一个领域的学习程度，划分为了解、熟悉、精通和专家四个级别，那么，只用21小时的主题学习和刻意实践，一般可从0达到熟悉的阶段。相比周围其他人，可构建明显的"竞争优势"。
从学习曲线效应角度来看，越是经常地执行一项任务，每次所需的时间就越少。但在刻意学习刚开始时，如果要想走上正确实践的道路，那么花费的成本也是比较高的。
21小时理论，本质就是在21小时的时间段内进行主题学习、并动手实践，最终走上正确的道路。这和新手学习骑自行车一样，只要能歪歪扭扭的骑上车，跨过刚开始的跌倒、上车、再跌倒、再上车的痛苦阶段，在自己的学习区内接受反复的刻意练习，经过21小时，最终基本就能达到技能熟悉的地步。
从21小时理论出发，可以进一步思考：
（1）构建自己的多维"核心优势"的门槛，只有两步：
第一步是你是否有意识、有意愿地突破自己的舒适区，这一步最为关键；
第二步就是在自己的学习区内接受反复的刻意练习，跨过21小时阶段，最终顺利地"骑上自行车"。
（2）在你已"熟悉"某技能时，其他"深度学习者"才开始入门，21小时后其达到"熟悉"的地步，随后进入加速度的赶超阶段。学习经验曲线揭示出的一个问题就是：随着对该技能的越来越熟悉，坚持学习下去的（时间、精力等）代价会越来越小，但边际收益也会越来越小。如果你停滞不前，那么就将很快被"深度学习者"超越。
（四）. 1000小时理论
1000小时理论，它是10,000小时理论的更为温和的版本：大约1000小时的刻意练习就能精通某领域的某方面。1000小时练习大约相当于在10年内每周练习约2小时，相较于每天练习约3小时，更有可持续和可操作。因此最好找到你真正喜欢做的事情，每周抽出2个小时来刻意练习并且坚持下去，大约十年之后，你一定会在该方面达到精通的地步。
1000小时理论，也有两个维度的解释：
第一个解释是，如果你有一万小时的积累，那么当你精通的领域延伸出相关的新理论、新技术时，熟练的掌握这门新技术只需要1000个小时。这是在对原有领域深度洞察下的迁移学习。举例来说，如果有神经科学、计算机科学的一万小时的积累（世界级专家段位），那么再研究新兴的人工智能行业，站在原来"一万小时经验"的肩膀上，只用约1000小时，基本就能掌握。
第二个解释是，针对复杂技能，刻意练习约1000小时，基本就能实现较大的质变，形成较强的竞争力。
针对以上两个维度的解释，可以进一步思考：
（1） 从对某领域深刻的洞察力（世界级专家段位）出发，触类旁通洞察到其它分支领域。这种洞察力的迁移扩散能力，非常值得学习。努力迁移扩散洞察力，可以作为解决未知领域问题的初步尝试。
（2） 对新领域的学习，每天投入约3小时，坚持一年，达到约1000小时，就很可能会有明显的质变。关键是，能不能沉下心来，能不能专心、专注，对着一个"突破口"坚持冲锋一整年。
（五）. 5000小时理论
如果在坚持21小时阶段，你在多领域徜徉，然后找到了自己的兴趣和爱好，并且坚持1000小时（1年）实现了质变，那么坚持5000小时（5年）就变成了相对比较容易的事情。
5000小时（5年）理论认为，通过5000小时（5年）刻意练习，能够掌握一门学科的系统知识，能够精通一种复杂的技能。
如果1年坚持1000小时的刻意练习，那么5年就是坚持5000小时的刻意练习，恰好是一万小时的一半时间。
大道至简。天才们坚持的"大道"永远都是最质朴、最简单的。一个凡人针对一个"突破口"，连续冲锋5小时、21小时、1000小时、5000小时、10000小时，随着坚持时间的越来越长，冲开的口子也就会越来越大，其在旁人眼中的形象亦将会越来越好。当最后的成功到来时，这位凡人就变成了人人称羡的天才。
一万小时天才理论以及5小时、21小时、1000小时、5000小时理论等，用古话来概括就是"坚持就是胜利"、"铁杵磨成针"、"十年磨一剑"、"功到自然成"、"勤能补拙"、"熟能生巧"等。
最后以三句话与读者诸君共勉：
谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为一个什么样的人。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
参考资料：
1. https://en.wikipedia.org/wiki/Genius
2. https://psy.fsu.edu/faculty/ericssonk/ericsson.dp.php
3. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.601.2724rep=rep1type=pdf
4.
5. https://apps.dtic.mil/dtic/tr/fulltext/u2/a084754.pdf
6. https://science.sciencemag.org/content/208/4448/1181
7. https://psycnet.apa.org/record/1991-98902-000
8.
9.
10. https://analizamatematicampt.files.wordpress.com/2010/09/talent-is_overrated-what-really-separates-world-class-performers-from-everybody-else.pdf
11. https://www.goodreads.com/book/show/4485966-talent-is-overrated
12. https://banco.az/sites/default/files/books/outliers-the_story_of_success.pdf
13. https://www.amazon.com/Outliers-Story-Success-Malcolm-Gladwell-ebook/dp/B001ANYDAO
14. https://static1.squarespace.com/static/57c5e40db3db2be4194b8bdb/t/57f51338d2b8570aac8be7d2/1475679116249/talentcode+pdf.pdf
15.
16. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4757-1968-0_18
17. https://pdfs.semanticscholar.org/e447/bb67c5341f06be588106853db4975ae514a4.pdf?_ga=2.150013942.1961930912.1572050544-1604596523.1572050544
18. https://zh.wikipedia.org/zh/%E5%AD%94%E5%AD%90
上一篇：disconnect是什么意思_disconnect是什么意思中文
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |