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髓鞘怎么读(髓鞘怎么读拼音)
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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如何培养"天才"（6）
三. 如果说历史上的天才都已经成了"过去时"(补充说明一下：优生学代表弗朗西斯·高尔顿（Francis Galton)极端的 "天才先天遗传论"、 行为主义学派代表约翰·华生（John Broadus Watson）极端的 "天才后天培养论"与刘易斯·特曼（Lewis Terman）的斯坦福·比奈特（Stanford-Binet）智商测试结果等都已被证明并不符合实际情况），那么身处"现在时"的我们究竟应该如何培养天才呢？
笔者认为可以从以下几个主要方面着手：
（一）.
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是"舒适区（comfort zone）"，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是"恐慌区(panic zone)"，是我们暂时无法学会的技能。二者中间是"学习区(learning zone)"。人只有在学习区里面练习才可能进步。
1万小时天才理论的关键，在于每次练习都要突破舒适区，持续在舒适区与恐慌区这两层之间的学习区里精深（刻意）学习，如此才可得到有效的进步。
图片中"德国心理学家"应该改为"瑞典-美国心理学家"Anders ericsson（安德斯·埃里克森（爱立信））
关于一万小时天才理论的具体科学依据之一就是"髓鞘质理论"：
1. 技能本质上就是大脑中的回路（Skills are really circuits in your brain）。
2. 当我们开启神经回路的方式正确时，神经绝缘体"髓鞘质(myelin)"就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘就越强，我们的动作和思维就越精确和敏捷。
3. 髓鞘质的重要体现在以下三方面：一是普遍，每个人都有髓鞘质，虽然小时候生长速度最快，但确实一辈子都在生长。二是通用，髓鞘质的生长有利于所有类型的技能，包括智力型和体力型。三是无形，髓鞘质看不见摸不着，只能通过神奇的效果才能感受到。
4. 目标明确，重视错误的练习。构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程，而是精深（刻意）练习取得进步的必经之路。
5. 激情：
关于你想成为谁，关于你生来会成为谁。这种爱，这种激情，就是发展"天才"的原始燃料。
激情和坚持是天才培养的关键因素。因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它，就不可能全力以赴，进而达到巅峰水平。
天才拥有的细胞类型，我们其他人也拥有。这并不意味着不存在这样一小撮儿人，天生拥有强烈的进步愿望——心理学家埃伦.温纳在《天才儿童：科学培育儿童指南》一书中称之为"大师的激情"。但是，这种自我驱动的精深练习者很少见，而且他们具有强烈的自明。
6. 释放神经信号促进髓鞘质生长，髓鞘质控制脉冲速度，脉冲速度就是技能。
7. 要想使技能回路达到最佳状态，必须先找到次佳位置；你必须犯错误，并关注这些错误，你得慢慢地教育自己的回路。
8. 髓鞘质原则：
1）回路放电至关重要：髓鞘质只钟情行动，真真实实的电流脉冲传过神经纤维，这种钟情坚持重复。
2）髓鞘质包罗万象：髓鞘质不在乎你是谁，只在乎你做了什么。
3）髓鞘质无法逆转：一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体，这也是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法是重复新动作以养成新习惯。
4）髓鞘质与年龄：30岁以前是人学习新技能的关键期，此后直到50岁，髓鞘质的损失速度快过生长的速度。这也是一个领域绝大多数世界一流的高手自幼就已经进入该领域的缘由。
9. 在精深（刻意）练习时，努力完成那些勉强可以完成的事情——技能回路也会越来越敏捷和准确。
10. 每个人都拥有比自己想象中还要大的潜能，诀窍在于找到正确的方法。
11. 脑中的髓鞘质越多就越聪明。
12. 我们都是髓鞘质人。
13. 人才温床的三步策略：
第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。
第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。
整体吸收指花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆击球，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能具象化。
技能包括辨识重要组成元素，并把它们组织成一个有意义的框架的能力。心理学家们称这种组织能力为组块。
我们生来就在模仿中学习。模仿可以是在无意识中进行的。
14. 放慢练习：
放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。另外，放慢练习给了练习者更重要的：技能的形状和节奏。
15. 重复练习：
重复练习是无可替代且千金难求的。常规练习是练得越多越好，但精深（刻意）练习并不是这样。投入更多时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳状态。更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，一般人每天可能最多练习3至5小时就到顶了。
"练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。"髓鞘质为这句古话添上了新内涵。在训练技能方面，没有什么比实地操练更有效。
16. 一旦离开了精深（刻意）练习区，可能还不如停止练习。
17. 精深（刻意）练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标，努力争取，评估差距，回到初始步骤。而这种感觉同其他东西一样是可以习得的。髓鞘质的其中一个进化优势是，它能够使任何回路绝缘化，甚至是那些一开始我们不喜欢的。
18. 精深（刻意）练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。进行精深（刻意）练习时，世界的寻常规则暂时不再适用。时间利用效率提高，事半功倍。把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，现实目标才能突破原有水平。精深（刻意）练习需要犯错，才可以转化为技能。而人们往往极力避免错误。因此，要理解精深（刻意）练习是如何工作的，首先应该思考错误这个关键的"讨厌鬼"在练习过程中扮演的重要作用。
19. 构建自己的才能：
人才温床是一些神秘的地方，最具神秘色彩的一点是人才爆炸之前毫无征兆。
我们常常把文艺复兴时期那些伟大的艺术家看成一类特殊的人，但事实是他们有一个共同点：每个人都把大部分的青春岁月投入在精深（刻意）练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。每个人都参与了这副任何人都能创作的最伟大的艺术作品：构建自己的才能。
人才温床的成功不是因为那里的人更努力，而是因为他们朝着正确的方向努力——练习得更深入，生成了更多的髓鞘质。
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