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每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
手机,白天,晚上每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谁要主宰不了自己，谁永远是个奴隶！希望能帮到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以每天抽出四个小时 锻炼身体 让自己很累 这样晚上睡的时候睡的快 下面我给你用视频回答
回答于 2019-09-11 08:43:50
详见视频。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成习惯的话的确很难改变，但是要改变也不是不可以，第一不带手机进卧室，第二即使还是睡不着也坚决不能起来，第三幻想自己快乐的事情，第四暗示自己已经睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
假如是白天休息过多的话，尽量白天不要睡觉。
假如是玩游戏，就尽量少玩游戏，玩游戏上瘾，自然容易玩到三四点，要远离游戏。
假如是看电视剧的，建议白天看，晚上不要看。
假如是失眠的，应该去看医生，开些失眠的药，调理一下睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是我想翻手机，是真的翻来覆去的难受，夜深人静的绝望无力感
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机依赖群体的表现，已经成为日常生活中的一种坏习惯了，要改变得从自身毅力方面着手去改变这种习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
听一下催眠音乐或者翻一下最不想看的传媒，听听小说会慢慢进入梦乡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你早点躺下翻，估计就翻不了那么久了。你是个没有自律没有毅力的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期下去伤神，损元气。这是一个大有人在的问题。解决方法较多，最直接又简单的是，把手机放在一个小盒子锁好，放在较远的父母或较好的朋友家里，手上保留老人机，几天后，一切都正常了。
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