您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
手机,白天,晚上每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就控制自己呀。比如你意识里就要控制自己不能玩那么晚。意志力之下再做些辅助。比如定好手机几点自动关机，还有更绝的就是当你发现手机没多少电时就把充电器，充电宝等能给手机续电的工具通通放到大厅或离房间更远处，因为当你躺着被窝里暖暖时你是很难有意志力再爬上来拿充电宝充电的了，久而久之就会习惯早睡，这过程就是自己要提前做好远离充电设备的准备[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题一:睡眠的时间过长。
解决方法:保持适宜的睡眠时间。
成年人的睡眠时间是七至九个小时，而70岁以上的老年人睡眠在五至七个小时左右。每个人的睡眠时间和睡眠质量是各不相同的，如果说你超出了这个睡眠时间，可能会引起晚上休息的时候无入睡，导致失眠。
问题二:工作压力太大。
解决方法:使自己精神放松。
首先是需要避免有压力，使精神得到放松，睡觉前可以用热水泡脚、或者喝热牛奶、也可以稍微的喝一点酒促使睡眠，睡觉前要深呼吸，使自己全身的肌肉都放松。实在睡不着的话，可以服用一些安眠的药物。
问题三:玩手机上瘾。
解决方法1: 白天早起床。
如果说玩手机玩到三至四点钟的话，白天可以早起1至2个小时。因为没有得到充足的睡眠时间，所以大脑需要休息，晚上入睡会早一点。
解决方法2: 使自己睡眠时间不充足。
白天加强劳动力，或者加强精神劳动力，白天使自己更加疲惫，晚上也会更好的入睡。
学习以上几点可以调整健康睡眠时间和睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高心能够回答你的问题，我的回答如下：一，首先你可以给自己设定一个生物钟，假如自己晚上十一点睡觉，早上七点到八点必须起床。
二，白天不要赖床，有时一懒就到十一二点了，白天也不要午睡。尽量给自己找事干，出去散步去购物，在家打扫卫生等等，只要身体在动就可以。
三，白天多喝水，一天至少要喝七到八杯水，这样也有利于身体排毒，晚上睡眠效果也好。
四，忙碌了一天，你可以在睡觉前打一盆热水好好的跑个脚，让全身放松下来。泡脚的时候还可以加几滴醋，解乏的。
无，躺在床上的时候你可以拿出手机小看会儿新闻或盆友圈，但不要看太久，因为手机屏幕对眼睛有刺激不容易入睡。你还可以选择看看自己喜欢的书，灯光也不要太亮，能看见就好，看书可以安神助眠的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友，你已经养成习惯了，调整作息习惯如下：
1.目标和计划：明天几点起床？不要睡懒觉，比如说8点起床，吃过饭可以在家里面活动活动，自己的目标呢，可以定一个小目标，在家里面做一些家务之类的，计划先做哪个，再做哪个，完成这个小目标，完成自己的小目标，让自己更加充实，记着白天不要睡觉。
2:到了晚上计划要在12点之前睡觉，把手机放到一边儿，深呼吸放松可以适当的冥想，脑子里不要总是胡思乱想，闭上眼睛，控制好自己，慢慢就睡着了，坚持这样的去做，可以调整一下自己的作息习惯。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |