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每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
手机,白天,晚上每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚上翻手机到3,4点钟，这个习惯不好，要努力克制自己玩手机不要超过12点，我一般情况下能够克制自己，就是每天给头条网友们回赞互动需要好几个小时，这是必须要做的事情，不给网友们回赞不礼貌，我这人讲诚信的，人家给我点1个赞，我要多回几个点赞，甚至更多的赞，回赞互动完了已是深夜了，强迫自己放下手机睡觉休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也有此经历，深知这样是对身体很不好的，但是又无法控制；一到晚上就来了精神，白天反而是有气无力，很是困乏。
后来是用枸杞子.黄芹.大枣.决明子.山渣煮水当茶饭用.你还别说。效果特的好.每当晚上20:30到21:30之间，上要你上床，那怕你玩手机，什么时候睡着都不知道。
从中医的角度上来讲，白昼之分，白天始终是做事的，夜晚是睡觉的，晚上熬夜了，白天怎么补睡对身体都好，另外晚上的觉，睡眠质量好，白天的觉睡眠质量很差，达不到阴阳调合。
从医学上来说，超过23点后睡觉，对身体五脏六腑都没得到休息，想达到长寿很难实现，内分泌乱了，影响了各功能，开始你查不公什么，时间久了，血压也不在正常值等，三高起来了，各种心血管疾病又找到温床了。
幸福是什么？妻闲子孝，一家人平平安安，身体健健康康就是幸福的。这年头，没有大志向.赚更多的钱.但是只要安安心心工作，勤奋好学至少不缺衣少食，如果是游手好闲，吃喝嫖赌，那就没办法了。各位早安
回答于 2019-09-11 08:43:50
你要马上改掉这种习惯，如果不是身体会出现各种毛病，如免疫力低、肝功能排毒差，面色苍白、毛孔大、易出暗疮，最重要的是伤害心脏最大，因为夜晚是内脏休息时间，你违反规律定会向你报仇，“零件坏了不好找＂请珍惜生命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
赶紧改掉这个习惯，会造成内分泌错乱，我就是，住了两回院，花了好多钱，整夜睡不成觉，最后是神经上的吃了两个月，现在快好了，还在吃药，这个病真折磨人，身体一下了瘦了10斤，以后11点之前必睡觉。[鼾睡][鼾睡][鼾睡]
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我来分享几点我的看法吧。
1.首先，原谅自己。
手机上面有很多吸引人的东西，非常容易沉迷其中，这个不怪你，这个时候千万不要自责。
2.外部环境：
把自己放在一个快节奏的工作生活环境之中。让朋友监督你。强制隔离手机，等等。
3.让自己“累一点”：通过运动的方式让自己酣畅淋漓地挥洒力气，这样晚上就能更容易入睡
4.辅助手段：我在倒时差的时候会吃褪黑素，不同于普通安眠药，人体本身就会产生褪黑素，所以偶尔吃一个没问题。
坚持这些手法，相信你一定可以恢复正常好作息好睡眠的！
更多细节可以看我下方视频vlog回答，希望对你有帮助～
回答于 2019-09-11 08:43:50
咋那么晚睡呐，不好，我好像这个时间就醒了，看头条呐
回答于 2019-09-11 08:43:50
我只能说这种习惯是非常不好的，因为我曾经生完孩子也是这样子几年？每天零晨三点之前是睡不着，不是带孩子的辛苦，而是老公不体贴和好赌没钱的生活睡不着。这种熬夜的生活过了4、5年。
因为熬夜，我的身体变的非常不好，肠胃不好，还经常头晕头痛，容易上火，全身没力，抵抗力差等等。现在真的除了后悔心挺急哦！也怪自己那时候为什么要熬夜？现在我尽量把这个坏习惯改掉。
毕竟几年的习惯，现在改掉真的很难，现在还是经常会睡不着，那我就会白天尽量不去睡，或者白天去做一些体力的运动，让自己在晚上有酸累的感觉，这样晚上就会睡得更好。
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