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每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
手机,白天,晚上每天晚上翻手机到3,4点才睡觉，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活有压力，内心空虚，我们应该合理安排工作，多陪陪家人吃吃饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚上翻手机到3、4点，说明题主对手机已经产生严重的依赖症，严重影响到自身健康，建议题主采取主动措施戒断。
（一）当今社会通讯技术发达，很多人日常沉迷手机不能自拔，习惯用手机娱乐或翻阅信息，手机上丰富但片段零散的信息并不能产生深度学习的效果。睡前玩手机会严重影响到睡眠质量，但是一时戒断又没这么容易，所以戒断手机依赖症需要制定严格的计划，并高效执行。
（二）首先，需要给自己重新定几个短期内可实现的目标，例如三个月健身计划，100天阅读计划，100天英文学习目标。通过新目标激励自己，转移对手机的注意力。
（三）日常除了接收信息和接听电话，控制自己尽量少触碰手机，这一过程刚开始是比较难受的，坚持一个月后就能控制自己玩手机的频次。睡前一小时强制自己放下手机，手机屏幕光线会刺激眼睛，导致眼睛疲劳不易入睡。放松心情，撇除杂念，可用阅读纸质书籍的方式代替睡前玩手机。
（四）给自己设定一个生物钟，例如晚上十一点前必须睡觉，第二天早上六点半起床。坚持24天，自己新的生物钟基本就能成型。
（五）生活中多找事情来做，工作学习之余多培养自己的兴趣爱好，多做家务活，多陪伴家人。
（六）白天多喝白开水，调节饮食平衡，有利于排毒和身心健康，也有助于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天玩手机有什么意思，肯定是你没找到更有意思的事情做。像我每天晚上不玩手机看看书，冥想
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚上翻手机到三四点钟，我该怎么办？这个问题很好解决！
回答于 2019-09-11 08:43:50
把手机砸了不用
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机不拿到卧室，或者一到睡觉时间就关机，每天准时10点上床，看书等等都可以。总之 ，远离手机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这是一种病！
健议你白天要心情愉快地办好该做的事，
当天的事当天做这样心里就没负担。
不要想多，培养一些爱好，比如打球，跳舞，健身，音乐。少看一些毒鸡汤文或视频，不要被某些事物的负面影响情绪。不要去想和自身不切实的东西。了解自己，认清自己，该做什么，什么不该做。
充实自己的专业，向自己擅长的领域
前进！
进歩！
我写四个字送给你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那说明你的精气神很充足，找份累死累活的活干干，一天下来保管倒头就睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯，晚睡对身体是非常有，建议你调整自己的作息时间。比如说每天早起，然后每天给自己安排一些行程健身呀、看书呀、自己专业领域深度的一些挖掘第，可以培养一些兴趣爱好，睡前可以看一会书，可以放松你的心情，然后尽快地入睡。
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