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产后42天内是黄金恢复期，母乳喂养如何从145斤减到105斤？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后42天内是黄金恢复期，母乳喂养如何从145斤减到105斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

找专业的减肥顾问团，科学减肥，瘦下来胖不回去，28天见效，自己在家操作，有人监督，不影响带孩子，有利于身体健康的，在家就能锻炼就能减肥，我朋友是生完孩子，参加了一个健康减肥训练营，我也准备报名的，等疫情过了，好好塑身，让自己更美！




回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是产后9个多月的宝妈，我身高比较矮153厘米，没怀孕前体重84斤，怀孕后到生前一天体重132斤，就怀孕期间足足长了48斤，宝宝生下来是6斤4两，产后第一天去测体重是125斤，也就是说生完包括孩子跟胎盘还有羊水其实也没有掉多少斤。大家都知道产后6个月是产后身材恢复的黄金时期，如果这6个月期间没有恢复到产前，那后面就是很难恢复到产前的状态。我也是纯母乳喂养，我月子期间为了宝宝奶水充足也是吃的很多，大家都知道在农村做月子，老一辈的人都是认为每天要吃好几顿喝好几次鲫鱼汤，所以月子里面就根本没法说想着恢复身材的事儿，只想着说为了宝宝的口粮一定要吃好喝好，休息好。出了月子之后，我每天也还是多餐，但在多餐的基础上不要每次吃那么饱，但是汤一定要多喝，这样既能保证宝宝的口粮也能满足自己身体需要的能量，然后就是多吃水果，每天心情一定要好，还有慢慢的要做一些帮助产后修复盆骨的动作，就是平躺在床上，双臂撑起身体腿弯曲90度做几组动作，每天都要练习，这样不仅可以修复盆骨还可以起到减肥的效果，然后就是每天饭后不要立马躺在床上，可以在家附近或者小区楼下遛弯儿几圈，这样对身材恢复也是很有帮助的，我就是这样做的，产后4个月就恢复到了产前身材，希望我的解答能帮助到一些宝妈。






回答于 2019-09-11 08:43:50

跟大家分享一下我产后减肥的“惨痛”经历。生完娃第二天称重88KG，“胖成球”就是形容的我。做月子期间一日六七餐，体重蹭蹭的掉，真的是边吃边掉，有时候一天一到两斤，42天产后检查称重75KG，心里那个美呀！心想哺乳期可以放肆吃了，反正不长肉，只长娃（想减肥一定要摒弃这个错误想法）。但是，转折点就是四五十天之后，体重再也没掉过，反而缓慢增长，由于自己吃的胃口大开，稍稍少吃一点就饿的头晕眼花，于是两三个月后，体重稳定在81-82，稳定了整整一年。。

这一年多只有大码女装店收到我的青睐，原来不爱吃肉，现在看见肉口水直流，生了娃体质变了，食性也变了。过了年赶上疫情在家带娃，不用上班，本人痛定思痛，开始减肥，为了健康！

减肥不要相信任何减肥产品，也不要过度节食，因为无论怎么减，最终我们还是要回归到一日三餐中去。“自律”是战胜肥胖的无敌法宝，我目前还在哺乳期，目前成果是用了3个月掉了20斤，身体没有任何不适症状，奶水充足，原来湿热爱出汗的体质也得到了缓解。具体做法：

（1）逐步减少食量，让胃慢慢缩小。当了妈总怕母乳不够吃，认为自己吃得多宝宝才能吸收好，其实这样的结果就是宝妈自己变成个胖子。先从晚餐入手，早午餐正常吃，晚餐戒掉主食，吃菜、瘦肉、喝粥。21天真的可以改变习惯，开始每晚饿的难受，20多天之后，胃慢慢适应了。减少菜中的油脂碳水含量，保证晚餐的碳水摄入量是一天中最低的。

（2）带娃就是运动。亲自带娃，每天的活动量是很大的，尤其是娃会走路之后，每天妥妥的上万步，减肥还加深亲子感情。亲自给娃准备餐食，减少自己的偷懒时间，也是一种运动。

（3）轻食减脂。建议大家可以找一些减脂食谱，我经常照着做，美味不长肉，原则就是少油低碳水，保证蛋白质摄入。减肥到一定阶段会进入平台期，好多天不掉称，这个时候可以把午餐也替换成减脂餐，有了充足的蛋白质摄入，可以保证奶水充足，这样在不影响喂奶的情况下减肥，一举两得。

（4）坚定信心，做好持久战的心理准备。其实减肥并不会天天掉秤，一般会波浪式下降（下图是我近两个月的体重变化，高低起伏），给自己充足的时间，慢慢减，健康减，坚持不放弃，你会遇见健康美丽的自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你还在为产后减胖而烦恼吗？只要做到这3点，让你恢复苗条的少女身材

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完第九天，瘦了20斤左右，生娃之前142，宝宝6.8斤，产后3天132左右，早餐瘦肉鸡蛋面条，午餐和晚餐都是喝粥，排骨青菜粥，每餐一碗，晚上加一次汤，希望能帮助到你们。这是我第二胎，第一胎月子后瘦了30斤，这次是纯母乳喂养瘦的更加快了，估计得瘦40斤！

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