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新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解?
焦虑,肺炎,自己的新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
睡眠好能提高免疫力,这并非毫无依据。
发布在《科学》杂志的一项研究,发现了一个叫做nemuri的调控睡眠的基因。这种基因在大脑中表达一种抗菌肽,平时在人体内表达较少;当它细菌、病毒被感染后,会提高睡眠时长和深度,并对抗感染,增加抵抗力和存活率。
换句话说,在人们生病后,人体为了抵抗感染,进而出现了睡眠增多的情况。这意味着疾病、免疫力、睡眠之间存在着非常紧密的联系。
因此,在生病时,保证良好的睡眠的确可能提升自身的免疫力,加快病情好转。
但如果你身体健康,没有患上感冒、流感、新型肺炎,晚上睡觉的时间不建议超过8小时,白天午休的时间不建议超过1小时。
5.寻求社会支持
每个人希望获得温暖、爱、归属感和安全感,而这些需要建立在良好的社会支持基础上。
不管目前处于什么状态下,建议多与家人和朋友沟通,清楚地表达自己的需求和感受,良好的社会支持可以帮助你走出困境。
其次,你可以将自己的情感记录下来,这样可以对自己的情绪和反应有更为直观的认知。这些记录会帮你找到抑郁、焦虑的原因,也能告诉你如何正确的应对情绪波动。
当你情绪波动较大时,可以问自己以下几个问题:
我现在感觉如何?我为什么会做出这种反应?当我处于这种情绪,会有哪些需求?我以前有过这种感受吗?以前出现这种情绪我是怎么解决的?回答于 2019-09-11 08:43:50
由于起初对新型冠状病毒的传染性认识不足,控制手段不力,结果导致全国乃至全球性扩散,影响了人们的春节团聚,大家都在居家隔离乃至恐惧中生活,有些家庭笼罩在疾病的痛苦和悲痛中。随着春节的结束,其对许多行业、企业发展的负面影响也逐步显现出来。特别是酒店、餐饮、旅游、文娱、教育、交通等影响直接而巨大;对于其它类型的企业也带来了烦恼。不生产经营,企业无法生存,员工生活受影响;开工又担心新型冠状病毒扩散,给家庭、企业、国家添负担。
尽管新冠病毒危害性大,但从目前的情况看,可能要注意另外一个问题,即过度恐惧导致的心身疾病,生产经营停滞,给社会带来更大的负面影响。从传染病专家的观点来看,新冠病毒的传染性强,但是只要加强防护,仍然可控;此外,该病毒的致死率相对于SARS(10%),中东呼吸综合症(35%),钟南山院士估计在2-3%左右。许多人经过隔离、消毒、透气,以及增加自身抵抗力,都得到了恢复。
因此,对新冠病毒的防护要有一个合适的度,不重视防护和诊疗是问题,而过于夸大其风险也是不理性的。我们可以通过出门戴口罩、避免去人多的地方、经常通风和消毒,以及适度的锻炼等措施,增强防护,防患于未然以消除恐惧;第二,多交流一些正能量,看看康复的人和治愈率数据,减少恐惧;第三,改变生活和工作方式,进行远程办公和交流,也可以做到工作和健康平衡。有些公司居家办公,互联网教学和沟通,盒饭就餐,工作场所测温,教授防护TIPS,实施电梯防护管理,都是有启发性的管理措施。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实朋友们不必焦虑,疫情总会过去的。只不过呢,在这段非常时期,每个人都应该时刻关注疫情走向,做好防护工作,听从党和组织的安排,勤洗手,常通风,戴口罩。如果你感到焦虑的话,不妨在家做点释压的活动。比如看看书,作作画,打打游戏,做做运动,一家人坐着吃美食、看电视、聊聊天,多好啊。不必感到太焦虑,一定要管好自己,调整好心态。要相信一线的医护人员,做好自我防护就是在给她们做后勤保障工作,减轻她们的负担。阴霾天总会有的,待雾去烟散,又是一片晴空万里。在一线努力工作,守卫我们健康安全的英雄们,你们要保重身体,放心吧,全国人民都是你们的后勤保障部队!谢谢你们,辛苦了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有你不去关注这些信息的时候,每天安排自己忙起来的时候才能做到。不然现在很多人都恐惧害怕,这段时间患上焦虑症应该很多,怕发烧,怕咳嗽,怕传染。心里非常憔悴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前段时间我也很焦虑虽然自己不觉得,然后就会影响身体过激反应总局的不舒服,心思总在上面。个人建议:每日监控体温,尽量不外出,最好防疫。找个自己喜欢的事情(做饭、看电影、小说、收拾家务等等),不要让自己闲下来。至于至于有些考虑工作、收入这些听当地政府安排,权力配合,这个是没办法的,也是对自己何家人得保护。
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