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54岁自由泳七十五分钟三公里，什么水平？

游泳,身体,自由泳54岁自由泳七十五分钟三公里，什么水平？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

54岁自由泳七十五分钟三公里，什么水平？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

挺好的，非专业训练没必要非得追求多快的速度，这个年龄，这个速度已经非常可观了，在业余锻炼中也算是高手了吧。

五十岁的年龄，不必追求速度，可以花更多的心思去追求更健康的游泳方式，更科学的健身方式，去享受游泳，在能够健身的基础上更能愉悦我们的内心，没有比这更重要的了。

对于业余爱好者来说这样的游进是非常好的有氧锻炼，对于我们的心肺功能有很大的提升和改善，对于中老年人心血管系统的改善更是不用多说。

所以，坚持去改善游进的方式，让我们游泳更科学，这比速度更重要，祝您生活愉快，身体健康，疫情当前，各位保重！

回答于 2019-09-11 08:43:50

五十多岁身体好，不服老，可以理解。但我个人认为，应该从现在开始，调整自己的心态，逐渐降低强度，让锻炼身体的目的从健壮变成保养。因为不管服不服老，身体开始衰老是现实存在的，未来的日子，身体不会越练越强健，如果不及时调整心态，一旦某天不注意，超过了身体承受强度，后果会不堪设想。

回答于 2019-09-11 08:43:50

男子1500米自由泳世界纪录保持者孙杨的世界纪录是14:31:02，自由泳算最快的泳姿了，3000米普通人需40分钟以上。以上是官方参考数据，如果您是运动员出身，那么您的成绩下降了，随着年龄的增长，这是必然现象，没什么气馁的；如果您是游泳爱好者，我觉得您还是以兴趣享受为主，以强身健体为主要首要目的，根据自身身体状况控制运动量，切忌运动过量而危害身体。游泳运动可以改善颈、腰、膝关节的疼痛症状，缓解压力，游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式，还可以有效的改善心脏的功能，游泳也可以改善肺活量。坚持游泳可以激活人体的抵抗能力、改善睡眠、调节植物神经功能。所以坚持游泳对身体的好处非常多。

当然在此基础上，能通过不断运动提高自身成绩能让您更具成就感和动力，更能全身心的投入游泳运动，从而享受运动激情，乐享人生！！









回答于 2019-09-11 08:43:50

耐力好，业余高手。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体健康就好 和水平没关系

回答于 2019-09-11 08:43:50

很厉害了

回答于 2019-09-11 08:43:50

业余的高手[赞]因为随着年龄的增长，短距离游泳爆发力减弱高强度的剧烈运动心脏负荷会很大达不到锻炼效果，所以与时俱进的训练长距离是很明智的选择，如果不参加国内公开水域比赛，这水平在同年龄段的确不错应该坚持[赞]另外现在能坚持每次游三千的人很少，我就是多年来一直坚持每天下水不间断两千米（32分钟）所以才能在全国公开水域比赛上名列前茅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想知道自己的水平，最好游标准距离如：50，100，200，400，800，1500，再对照专业运动员等级表或业余等级表，按泳姿与年龄段进行比较就知道了，这个比较客观！我没查表，估计“业余银海豚”水平，因为距离比速度容易很多！

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