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游泳后蒸桑拿多少时间好?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:4
游泳后蒸桑拿多少时间好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好!我个人的建议是游泳之后不要马上蒸桑拿。因为刚游泳完,人处于疲劳状态,体内缺水严重,如果这个时候马上蒸桑拿容易引起虚脱,甚至眩晕。所以我们应该先要补充水分,喝一些开水,茶,饮料等。先休息15分钟左右再去蒸桑拿。一般蒸桑拿的时间控制在15-40分钟左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
5分钟,时间不能过短但也不能太长
回答于 2019-09-11 08:43:50
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式,一身透汗之后全身放松疲劳尽消,所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说,频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰,男子不育症的发生率就相当高,这和当地人爱洗桑拿不无关系。
睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃,这样才能产出正常的精子,精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,而桑拿浴的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海万豪医院郑主任提醒说,对于未婚未育的男士,除了桑拿不宜多洗之外,其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免,如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
当然,也不是说就绝对不能洗桑拿,偶尔为之也不妨。如果已经生育,大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用:它能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳焕发精神的目的。同时,由于身体反复冷热干蒸冲洗,血管得到不断收缩与扩张,能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人游完泳之后喜欢再去桑拿室蒸一会桑拿,以更好的消除疲劳,那么游泳后干蒸还是湿蒸好呢?
1.游泳后干蒸好还是湿蒸好
游泳后干蒸和湿蒸都是可以的,一般来说看个人喜好和身体素质来决定,蒸桑拿的时间也要因人而异。
2.游泳后干蒸的好处游泳的时候,身体一直在水中泡着,很容易造成湿气入侵,干蒸有利于排汗,帮助湿气排出。
再者,游泳本来就会消耗大量脂肪,游泳后进行干蒸能更好的帮助多余脂肪的排出。但是干蒸之后皮肤会比较干燥。
3.游泳后湿蒸的好处很多人游泳后会选择湿蒸,因为湿蒸需要将水烧开,使之产生蒸汽,蒸汽中有充沛的水分,蒸完之后皮肤会更加水嫩红润。
4.游泳后蒸桑拿的好处蒸桑拿的时候,通过蒸发的热气,可以使毛孔扩张,从而有效排出毒素,毛孔分泌物,从而促进血液循环和新陈代谢,并且使全身各部位肌肉得到放松,达到消除疲劳,恢复体力的目的。
5.游泳后多久蒸桑拿游泳之后不宜马上蒸桑拿,刚游完泳,人还处于疲劳状态,并且肌肉张力弱,体内缺水严重,马上蒸桑拿容易使身体对冷热刺激耐受性降低,引起虚脱,甚至眩晕,所以游泳后最好先将体内流失的水分补充充分,休息15分钟后再蒸桑拿,一般来说蒸桑拿时间控制在15分钟-40分钟左右即可。
6.游泳后蒸桑拿的步骤在进蒸桑拿之前,先用温水,肥皂将全身洗净擦干,再进入桑拿浴室,在浴室里,离地面越近,温度越低,离地面越高,温度越高,洗浴时可根据自身体质和耐受程度,选择不同高度的地方坐下或平卧,一般浴后3分钟体温慢慢升高,身体开始出汗,待沐浴10分钟后,再进入降温浴室,用冷水洗澡,一般10分钟入水一次,经过一段时间降温,在没有出现寒冷感觉时,即擦干身体,休息即可。
7.蒸桑拿的注意事项在蒸桑拿的时候要注意补充水分,浴前喝一杯水,浴后再喝一杯水。蒸桑拿的时候不要在皮肤上涂抹润肤油,以免堵塞毛孔。
蒸桑拿时一旦感到头晕,呼吸困难,务必立刻离开桑拿室,赶快喝一些含有糖或盐的饮料,以避免发生休克。
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