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孩子用眼程度加深,有哪些呵护眼睛的好方法?
眼睛,孩子,近视孩子用眼程度加深,有哪些呵护眼睛的好方法?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 转入毕业班后,为了应对升学考试,孩子在课后还要参加一些毕业班辅导等,有时候看着他疲劳的样子,我也有点担心他的眼睛会不会太疲劳什么的,有什么方法可以护眼?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持做眼保健操,看书累了 ,要适当的看一下远景 放松眼球,坚持劳逸结合 每天一小时运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是禾果妈妈,一位90后二胎妈妈,喜欢阅读与分享,很高兴回答您的问题。
在我国,近视的患病率约为33.6%,即三个人中就有一个近视患者。如果您的孩子还没近视,那请从现在开始就着手保护好孩子的视力。这里给您分享一些护眼知识点,希望能够帮助到您。
影响视力的主要因素
根据美国一项关于近视影响因素的研究表明,除了遗传因素外,视疲劳是造成近视的最直接因素。真正导致视疲劳的主要原因有三点:阅读时长,阅读距离和阅读光线。
人们通常会误认为玩手机、Ipad等电子产品更容易造成孩子近视,但事实上恒定发光的电子产品比纸质书本反而具有相对优势,因为其对外来光源的强弱和闪烁频率变化的依赖更小。
因此,无论孩子看书学习还是玩手机,一定注意以下几点:
保持房间合适的亮度,保持室内光线充足。有条件的话请使用护眼灯,晚上看电子产品也要开灯。保持恰当的距离,牢记30厘米的安全阅读距离。距离过近更容易导致视疲劳。定时休息。无论看书还是看手机,每二十分钟一定要休息一下眼睛,向远处望一望调节一下视力,揉一揉眼睛做一做眼操。在此,请记住美国眼科专家提出的“20、20、20”原则,即持续用眼20分钟时看20英尺(约6米)外的物体(最好是绿植)20秒钟以上。这个无论看书看电视还是看电子产品都适用。
户外运动的重要性
在此,我要特别强调一点,这是被绝大多数中国家长忽略的一点!一定要保证孩子充足的户外活动时间!
澳洲的研究机构对四千名孩子进行跟踪研究,发现户外活动的时长同孩子患近视的概率成反比,也就是说户外活动时间长的孩子视力更好。阳光可以促进眼睛分泌多巴胺从而保护视力。
美国的孩子平均6岁以上就会有自己的ipad,学校甚至提倡无纸化教学,因此美国孩子使用电子产品的时间实际上是高于我国的学龄孩子的,但是美国孩子的近视率非常低,这与他们每天进行大量的户外活动有密不可分的关系。然而,我国的孩子普遍都是埋头学习,即便是学习压力不大的小学阶段,也多是在室内环境中学习活动,不是在教室就是在兴趣班、补习班,室外活动时间远远不够。
因此,家长朋友们,请务必保证让孩子每天至少四十分钟的室外活动时间,可以打篮球,跑步,骑自行车,有条件的话在周末登登山。每天适当的户外运动不仅可以保护视力更能锻炼身体,千万不能因为学习而影响健康呀!
导致的近视的隐形杀手
老话说病从口入,对于近视也同样适用,您大概想不到近视还能吃出来吧!甜食和高脂食品就是隐形杀手!
大量摄入糖分高的食物(饼干、糖果、饮料果汁等)需要大量的维生素B1帮助消化,体内B1被过度消化会影响眼部神经,眼睛容易疲劳。同时,体内在分解糖分时会影响钙吸收,钙少了,会导致眼球壁变软,眼球容易变形,从而导致近视。高脂食品(肥肉、油炸食品、洋快餐等)会让眼球长期泡在酸性环境中,眼球壁变得脆弱,眼球容易变形,导致眼睛近视、远视或散光等。因此,应让孩子少吃高糖分、高脂食物,这对预防近视也是有重要意义的。
健康的饮食可以维护视力
如果吃对了东西,眼睛是可以得到保护的!因此,可以从孩子的饮食入手,多吃一些含有维护视力营养素的食品。下面为大家列举一些对眼睛有益的食物:
蓝莓。蓝莓里的花青素可以促进眼周血液循环、舒缓眼压、调节眼睛肌肉弹性。鱼肝油、动物肝脏。补充维生素A,促进视紫形成。绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄等富含维生素B族的食品。维生素B可促进眼细胞代谢,避免视神经萎缩。番茄、柑橘、坚果等富含维生素C、E的食品。维生素C、E可以捕捉自由基,减少自由基对眼睛的伤害。花椰菜、菠菜、南瓜、玉米等富含叶黄素和玉米黄素的食品。叶黄素、玉米黄素可减少水晶体和视网膜的氧化。综上所述,培养良好的用眼习惯,维持健康均衡的饮食,保持充足的室外活动,合理使用电子产品等是保护视力、预防近视的关键。
后话
我自己就是个600度的近视患者,从12岁开始戴眼镜,18岁开始戴隐形,真的非常后悔上学时没有好好保护眼睛。如今因为近视造成很多不便,戴眼镜不美观,戴隐形易导致眼疾,做手术又不安全。鉴于我自己的经验教训,我一定会尽全力帮助我的孩子们保护好视力爱护好眼睛。也希望所有的父母都可以注意陪养孩子良好的用眼习惯,一旦近视真的追悔莫及!希望我的回答可以切实帮助到大家!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
进入高三的孩子,用眼过度是常见的现象,保护好孩子的眼睛,比参加高考更重要。我曾经对学生说:“眼睛看瞎了,上大学干嘛?”
缓冲视力疲劳的办法提供如下:
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