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在职场，生活，家庭面前，为什么中年人如此焦虑？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
在30到50岁的城市居民中，人们对“中年危机感”有深刻感受的数据分别为：31到35岁的人群为28.1%、36到40岁的人群为24.9%、41到45岁的人群为38.9%、46到50岁的人群为30.9%。
由此可见，人们对危机的感受及重视程度普遍较低，也侧面说明了当一旦遇上危机事件或者突发事件，大部分人的应对能力是有限甚至被动的，这也加重了人的焦虑心理。
再往下面我们继续来分析在生活中常遇到那些危机事件，主要分为两类：“灰犀牛”和“黑天鹅”事件。
2、面临生活中“灰犀牛”和“黑天鹅”事件频发时的无力感。
生活中，充斥着各种危机事件，有些让你陷入窘境，有些让你短暂停留，或大或小。总的来说，这些让我们负重前行的危机，可以大致归为两类：一类是灰犀牛事件，一类是黑天鹅事件。两者互为补充，构成了我们生活中的危机常态。
什么是灰犀牛事件？
“灰犀牛事件”是指那些太过于常见以至于人们习以为常的风险。灰犀牛一词是从《灰犀牛：如何应对大概率危机》一书得来，是由古根海姆学者奖获得者米歇尔·渥克提出，原本适用于金融领域。
简单的解释其意思为：指可能大概率发生并且影响巨大的一些潜在危机。通常这类危机事件会经常出现在我们的生活中，但却没有得到重视，直到最后造成巨大损失或者无法挽回的结果时才得到重视，但你发现已经太晚了。
举个例子来说明灰犀牛事件在我们生活中的呈现：
比如，一个人发生债务危机时，不是一下子就变得寸步难行，而是会有一段时间的渐进过程。在这期间，可能会发生诸如资金偶尔周转困难、银行卡存款骤减等等这样的初期信号，这些初期的危机事件就是灰犀牛事件。
它在发出危机信号的提醒，如果你不重视它并采取积极的应对措施，很可能最终导致负债累累甚至破产的严重后果。
什么是黑天鹅事件？
在17世纪之前，欧洲人都认为天鹅是白色的，这一观念根深蒂固。直到1697年探险家在澳大利亚发现了黑色的天鹅，瞬间颠覆了欧洲人的观点。这件事也告诉我们：别盲目地跟随经验主义，要学会走出思维定势，客观地去看待这个世界。
应用在我们的生活中，主要是用来比喻那些小概率发生却造成巨大影响的危机事件。
比如，这次突如其来的新冠病毒疫情的蔓延，就是发生在我们身边活生生的小概率黑天鹅事件，却给我们的生活带来的巨大的影响。在家自我隔离的阶段，因为工作收入停止，中年人群对生活又多了一份焦虑。
（上图为2020年2月22日12时数据显示。）
再比如，亲人突如其来的病故、疾病突然降临、交通意外、自然灾害导致的巨大财产损失等等这都是我们每个人在生活中会碰到的黑天鹅事件。黑天鹅事件是一种极为罕见、出乎意料的风险事件。
总之，中年焦虑的形成是主要是因为两方面的冲突导致：一边由于生活惯性导致长期缺乏危机意识，缺少防护和应变的能力和对策；一边在生活中因为灰犀牛和黑天鹅事件的充斥，加剧了不确定因素的产生。这两者汇集所产生的矛盾，是中年人群焦虑的根本原因所在，也是其突出的特点表现。想要积极解决中年焦虑，接下来我们从接下面的三个方法切入，给出详细的解答。
03、如何消除中年焦虑：接纳并认识到不确定性是必定发生的，利用“斜杠思维”对冲风险，聚焦在自己能够掌控的地方努力做到最好。
想要解决中年焦虑，并非毫无章法可循。只要我们充分理解以上所阐述的内容：焦虑产生的根本原因，和中年人群焦虑的突出表现特点，就能根据其特性对症下药，解决这一众多人都会面临的困局。
下面就来一一阐述如何运用这三种方法消除中年焦虑：
1、纠正认知：不确定性是必然的，只有你正确认识这一特性，才能从心理上减伤与不确定性的无意义对抗，从而减少焦虑。
我们开篇提到焦虑来自于不确定性带来的不安和恐惧。想要摆脱焦虑状态，首先我们要充分认识到不确定性是一种必然，无法避免。既然无法避免，我们就无需在内心里祈求它会莫名其妙的消失。
个体心理学的创始人阿尔弗雷德·阿德勒，在其经典著作《自卑与超越》一书中曾描述过：生活的不确定性是我们希望的来源！
试想，如果一切都是确定的，我们便能一眼望穿未来，而这一切也都是确定的，那么就没有什么是可以改变的了，我们也就失去了改变带来的积极动力，便失去了更多新的可能性和希望！
（上图为巴西作家保罗·科埃略）
巴西著名作家保罗·科埃略，曾著有《牧羊少年奇幻之旅》一书，他也曾说过：
“焦虑与人类同时诞生，且由于我们永远无法掌握它，我们将不得不学会与它一起生活。”
只有正确认识它的必然性，顺应这一基本规律，把所有注意力焦点都转移到我们所能把控的事情上来，才会让自己有一个更加积极轻松的心态，为自己的中年阶段创造更大的价值。
当我们首先从思维层面正确认识到了不确定性的这一必然性，调整好积极的心态，才能够让自己拥有更加平和的心态和积极的行动去应对风险。
2、多元思维：最大化减少不确定性对自己的影响，利用斜杠思维，重新梳理个人生活。
我们都知道不确定性无法根除，但我们可以尽力减少不确定性，同时就可以降低对自身产生的风险。这里引入一个概念叫做“斜杠思维”，培养自己利用这思维，可以有效地帮助自己减少不确定性的负面影响，降低中年焦虑的危害。
什么是斜杠？
斜杠不是这个“/”符号，它是指一个人同时具有多重身份的象征，这样的人我们称之为斜杠青年。
斜杠最初是由《纽约时报》作家麦瑞克·阿尔伯的书《双重职业》得来。因为他们会在自我介绍中用斜杠符号来区分自己的多重职业。比如：记者/演员/摄影师，因此，“斜杠”也便成为了这一类拥有多重职业身份的人的代称。
而斜杠思维是说：我们在当下的生活中学会为自己打造多重职业、多个收入渠道、多样身份等方式，多元化经营自己的生活。有足够的斜杠意识，这能使我们的生活环境更加安全，从而能减少焦虑状态。
学会利用斜杠思维去看待自己，重新审视自己的生活和工作，对冲风险，尽力减少不确定性带来的危机冲击，能够提升自己的安全感，从而导致焦虑感降低。
3、掌控主动：在不确定的时代做好自己确定的事，利用生命之花成长工具，聚焦自我成长，持续有效学习，以不变应万变。
无论未来的生活如何多变，最终应对的还是我们自己，如果我们有足够的能力对抗未知的风险事件，那还有什么会让你感到不安和恐惧的呢？
所以从另一个角度来说：能够让你感到不安和恐惧，产生焦虑的是我们自身的能力还不够强大。
因此，我们只需要在可掌控的现在，最大化提升自己的能力，应变未来的种种不确定风险事件才是我们最能确定和去做的事。
想要提升自己，首先要对自己进行一个全面的自检和梳理，然后找出自己需要弥补的地方，最后再重点有针对性地制定一套可行的自我提升方案。
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