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失眠严重，有什么简单的方法可以缓解？
睡眠,你的,身体失眠严重，有什么简单的方法可以缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果是你失眠不是很严重，或者仅仅是睡不实，又不想用药那么很简单，你可以用炒酸枣仁炒五味子泡茶喝，这两个药在药店里都可以买到，也是中医养血安神的时候必用的两个药，这两个药每天可以各用到10~15克，加点冰糖泡水喝味道酸酸甜甜的，用它代替你每天喝的茶，不用吃药，睡的就会安生很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠，有两种原因造成。
1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗；
2、心理性失眠：焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。
具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动．累了就容易入睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠严重，有什么简单的方法可以缓解？
健康苦行僧，开讲啦！
相信大家都会有失眠的经历吧，那种彻夜难眠的感觉确实十分难受，不仅如此它还会影响自身的记忆力，导致你的精神无法集中。
自身因为睡眠时间的不足，也会造成内分泌失调，免疫力也会下降，对于老年人来说，我们更应该重视失眠的危害，它能提升你中风，高血压，心血管疾病的发病率。
那么我们应该如何缓解失眠严重的情况呢？
一：改掉不良的坏习惯。
避免睡前剧烈运动，这会让你的身体过于兴奋，影响自身的睡眠质量，睡前也不能吃较多的食物，不仅影响自身睡眠，还会带给消化系统较大的压力。
二：做一些运动。
我个人也有个失眠的经历，不过我比较爱跑步，宅在家的时间里，我的情绪反而有些过于泛滥了，而走出家门，跑跑步，心情会变好很多，这也让我之后的睡眠变得很有效率。
三：舒缓的音乐。
个人推荐，你可以选择一个较为舒缓的音乐，音乐的力量是很大的，它能够有效帮助你放松下来，平复下你的呼吸。
对于以上内容的补充：
1：睡前喝一些莲子红枣汤，亦或是花草茶，借助袅袅的清香能够让你更快睡着，也可以尝试热牛奶，牛奶是有助眠的效果的。
2：保持良好的睡眠环境，卧室的黑暗和安静都要得到保障，睡前尽可能不滑手机，这很难，但我希望你能改掉一些坏习惯。
3：不要总是拿一些不愉快的事情影响自己的睡眠，其实转念一想，那些都是小事情，眼底无私天自高嘛~
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因很多，不同的原因中医有不同的方法，你只笼统的说失眠，神仙也没办法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也有过失眠的经历，那要看你是因为什么原因总是失眠，我那时候是因为生意转行，没有好的生意可以做而导致的失眠。
后来我的生意稳定下来以后失眠就好了，失眠期间我也没有喝酒也没有喝安眠药，只是睡不着就去客厅看电视，看电视到凌晨四五点钟就有困意了，然后睡两个小时。
现在我没有什么大的生意，以前的生意也不做了，只是做点小生意养家糊口，可是心态现在特别的好，都想开了，钱挣多挣少够花就好，每天的睡眠质量也特别好。
就是想和你说心态好，放下一切没用的，睡眠自然就好了，没有过不去的坎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一个表弟失眠，头发老早也白了，前年跟一个拆炉子的老板干活，一天干十五六个小时，干了几个月，现在躺下就睡着了！事实证明:失眠的人都是闲的
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