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失眠严重，有什么简单的方法可以缓解？

睡眠,你的,身体失眠严重，有什么简单的方法可以缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

失眠严重，有什么简单的方法可以缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

严重失眠，要看造成的原因，一般性压力或因某个问题思维过度，可以将意念放在脚底涌泉穴一会儿，慢慢会入睡；如果是因某方面压力造成，时间偏久的，要从“心性”上下功夫，养成“事来心应，事去即止”，不要死抱着问题不放，而长期无法解决的问题，也要懂得适时放下，相信明天是美好的，幸福靠自己去创造。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在身边有很多朋友都反映会出现失眠的情况，常见的原因，是由于日常工作和生活，而导致心理压力过大，精神时刻紧绷，即使到了晚上，也无法放松下来，在或者，是因为自己平时喜欢胡思乱想，而导致自己无法平静下来。

如何解决呢？分享我过往的真实经验。

首先可以通过适当的运动，晚饭一小时之后就可以进行，散步，身体拉伸运动，缓慢些进行，运动幅度不用太大，身体感到发热，微微有汗就好，晚上就会更容易入睡。

第二，可以通过泡脚，睡前泡一下脚，条件允许的可以滴几滴精油，或者也可以采用香薰的方式，将精油滴到加湿器里，也能够很好地舒缓人在白天的疲劳，更好放松自己，帮助入睡。

第三，会有一些人试过前两种方式，自然不行。这就有很大的可能是心理影响。我遇到过一位退休阿姨，怎么样都无法缓解失眠，吃药怎么样都不行，后来我了解，原来她平日在家并没有事做，长期空闲使得她容易胡思乱想，疑神疑鬼，总以为自己生病了，后来我建议她每天多出去走走，可以的话去继续工作（简单的工作），后来她反映，真的好了许多。有了其他事转移自己的注意力，她不再胡思乱想，心情愉悦，自然就睡得好了。

现在，很多年轻人更容易失眠，工作和生活的双重压力使得他们不敢放松，这里我就会建议，每天抽出时间去运动和阅读，即使只是短短的五分钟十分钟，坚持下来，真的能够让自己的心态发生变化，阅读能优化自己的心态，运动能够让我们得身体舒适。随着身体的慢慢适应，加长阅读和运动的时间，一个让我们自我感觉更有能量，一个也是让我们少了时间和精力去胡思乱想和担忧未来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

严重失眠，要看造成的原因，一般性压力或因某个问题思维过度，可以将意念放在脚底涌泉穴一会儿，慢慢会入睡；如果是因某方面压力造成，时间偏久的，要从“心性”上下功夫，养成“事来心应，事去即止”，不要死抱着问题不放，而长期无法解决的问题，也要懂得适时放下，相信明天是美好的，幸福靠自己去创造。

回答于 2019-09-11 08:43:50

俯卧撑一组50，临睡前做两组！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一般都用数数法，要做到心无旁骛、速度要慢下来…从一数到十五，反复就可以啦，其他还有听音乐法、看视频法、读书法等等，就看你最适合那一种啦，当然选择的内容也要合适哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是现代人非常常见的问题，很多失眠的人会吃安眠药，但是他们同时又担心安眠药吃久了会有药物依赖，面对失眠我们该怎么办？

长期吃安眠药又会不会有药物依赖呢？如果你是偶尔的短期的失眠，大可不必特别紧张，因为暂时的短期的失眠身体完全可以通过代偿的方式来弥补，就说身体会发掘出潜力，把你失眠造成的损失。直补回来。

其实失眠的人首先要放下，或者说解开这个心结，同时在这个基础上可以借助一些药物的调整，特别是中药，因为中药可以从根源上根治你失眠的问题，因为中药治。失眠其实是全身调理，在你睡眠改善的同时，你的其他身体的不适也会同时改善了，那么你该怎么选择中药助眠呢？

当然要看你的失眠的类型，简单讲就要看你的失眠是虚性的还是实性的。

今天我们只说说虚性的失眠，虚性失眠的特点是越累越睡不着，这是因为身体虚弱之后，身体会本能的调遣出兴奋性激素，促进它们的分泌，使原本虚弱的身体能够借助兴奋性来维持日常，这就是身体的代偿本呢，所以这种人躺下去会觉得很累，甚至很困，但是就是睡不着，而且白天也容易有气无力，头晕眼花的，那么这种虚性的失眠的根源就在于，血虚，所以治疗虚性失眠，最关键的是要补血，药店里的一些中成药，只要你把身体的虚损补上去，身体就不需要，为了应付不能应付的日常虚张声势的调遣，出虚性亢奋了自然也就睡着了。

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