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失眠严重，有什么简单的方法可以缓解？
睡眠,你的,身体失眠严重，有什么简单的方法可以缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想太多了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也有过失眠的经历，那要看你是因为什么原因总是失眠，我那时候是因为生意转行，没有好的生意可以做而导致的失眠。
后来我的生意稳定下来以后失眠就好了，失眠期间我也没有喝酒也没有喝安眠药，只是睡不着就去客厅看电视，看电视到凌晨四五点钟就有困意了，然后睡两个小时。
现在我没有什么大的生意，以前的生意也不做了，只是做点小生意养家糊口，可是心态现在特别的好，都想开了，钱挣多挣少够花就好，每天的睡眠质量也特别好。
就是想和你说心态好，放下一切没用的，睡眠自然就好了，没有过不去的坎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，曾经我也失眠，那是因为有心事。
所以你是不是因为有心事失眠的？
如果是，首先心理上有些事情要放宽心，放过自己。才能睡好觉。
我当时遇到很难过的事情，是写日记，写了一个星期，心情就好多了。
第二，体质问题。气血虚容易睡眠不好，那么就要调整作息。
1.找到问题再配合艾灸，不会艾灸可以点艾柱放床头助眠。我试过，对我是有用的。
2.冥想，睡前冥想对我帮助也挺大，冥想可以是脑子只想一个事物，比如只想黑色，你就会发现满脑子只有黑色慢慢地就睡着了。
希望对你有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多注意锻炼心情放开心，不要想问题多了，炖点鸡汤啊，这些调理一下肠胃，喝点牛奶之类的精神就会好，晚上就会睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少想多做
回答于 2019-09-11 08:43:50
有，一种非常神奇的治疗失眠的物理疗法，闭上眼睛，放松躺在床上，深吸一口气四秒中，然后憋住气七秒钟，用舌尖顶着上堂，深呼八秒，连读三次，一会就进入梦香了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
多劳动，白天尽量让身体累过，晚上一定睡得香。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有失眠的时候，每次失眠不要总想的闭眼睡觉。应该是想办法放松下，不要躺着，起来看看电视，看那种带音乐的爱情剧，看着看着就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人也是容易失眠，我就是晚上的时候看一些科幻的，但是是英文版本的，我发现我基本上晚上都能睡得着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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