您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
女162，体重54，每天跳绳多久能瘦？
体重,饮食,消耗女162，体重54，每天跳绳多久能瘦？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
女162，体重54，每天跳绳多久能瘦？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的体重非常完美是正常的。
你要是实在觉得胖了的可以，做到营养均衡，科学减肥饮食按照中国居民膳食平衡宝塔的建议。
1.每天谷类薯类及杂豆250克左右。
2.饮水1200ml。
3.蔬菜摄入量500克。
4.水果摄入量400克。
5.畜禽肉类50克。
6.鱼虾类50克。
7.蛋类25到50克。
8.奶制品300克。
9.大豆类及坚果30克。
10.油20克，盐6克。
坚持每天快走。或者连续一个小时以上的运动，减肥没有捷径，饮食加运动才是王道，一口吃不成胖子，减肥也非一日之功，利于减肥的运动。可以选择登山，跳绳，跑步，打乒乓球，篮球，足球，羽毛球等。
希望对你有所帮助。你都这么瘦了，还想着瘦，而我一米五体重150斤，我还在这里厚着脸皮的说话，我感觉到很不好意思。
希望大家都可以做一个身体健康的人吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跟你一样的身高，体重56.（捂脸）哈哈。。。其实也没有多胖啊，只要健康就好了。女生太瘦气色就不会太好实话说
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是我们从小都会学会的一项体育运动，人人都会做的一项体育运动。这也算一种有氧运动，如果一直保持跳绳的频率在半小时以上，那么也可以达到很好的减肥效果。当然，并不是那么的简单
回答于 2019-09-11 08:43:50
你要减肥 饮食方面也要控制好呀，不单单通过跳绳来达到减肥的目的，而是要训练和饮食相结合。而且你想通过跳绳来减肥太单一了，你可以通过tabata来实现减脂，同时饮食要控制好，减少碳水的摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这个事情是一个长跑，的坚持，跳绳只是一个方面，需要注意饮食，睡眠和运动量相结合，不能三天打鱼两天晒网，最重要的我觉得要根据每个人的体质去运动，不能过量，否则怕对自己身体不好，相反的太少起不到效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你想瘦的快还是慢，跳绳估计是需要长期坚持才有效果。这还要结合饮食来决定。每天身体的消耗卡路里减去吃进去的卡路里，这里的热量差的大小决定了瘦的效果。如果因为跳绳吃的更多是减不了肥的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
162-105=57。这是标准体重计算公式所得出的结果，即身高（厘米）-105＝标准体重，从公式的结果来看这位女士的体重属于标准体重，从理论上看，女士并不需要减体重。但是我们这个问题是这位女士如何跳绳可以减体重。所以为了达到这个要求，我们应该从两个方面着手。一，增加自身能量消耗，二，减少能量摄入。
增加自身能量消耗的运动方式，有多种形式，跳绳确实是个非常好的选择，跳绳不仅可以燃烧脂肪，塑造体型，还可以锻炼心肺功能和手脚的协调能力，每天半小时跳绳可以消耗身体能量约400-600千卡热量，坚持下去，跳绳15天大约可以减体重10斤左右。
但是实话说真正的减肥行动，不仅是迈开腿，还要管住嘴，管住嘴并不是说让我们偏食或者不吃少吃，而是学会科学饮食，减少油脂及主食的摄入量，拒绝甜食，适量的水果，补充足够的饮水，这样才能达到真正健康减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：男朋友因为妈妈，和我分手了，要我还回红包和礼品，帮我分析我到底蠢到什么地步？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |