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想减肥，不过节食真的好难过，生无可念的感觉怎么办，怎么来点动力和毅力？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

想减肥，不过节食真的好难过，生无可念的感觉怎么办，怎么来点动力和毅力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我节食节的是主食米饭 米饭没有菜营养有味道，有啥可惜的，老外还不吃米饭吃面包呢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：想减肥，不过节食真的好难过，生无可念的感觉怎么办，怎么来点动力和毅力？

节食减肥确实是不可取的，因为人得主要来源于糖，没有糖会让人变得不快乐

♥︎保养身体，是一个清、通、调、补、防的过程

▶︎清的是脏器、血液和垃圾

▶︎通的是血管

▶︎调的是内分泌免疫力和习惯

▶︎补的是气血，气血是人体的两大支柱。

▶︎防的是习惯，是观念

1、我们来说说减肥这个事情现在真的是不管多胖多瘦的都是要减肥，我也不知道是谁说的好女不过百，然后就有101斤的女性也为了这句话而减肥，不要盲目的跟风减肥，体重是一个数字而已，你能每天自己兜里踹个秤看见谁和谁说你不过百么？

2、这个我感觉应该是视觉，你本身体重120可是谁看你都像100斤的，而且身材还好还健康，不应该是这样的么？所以想减肥得有一个健康的身体才可以，应该运动减肥减肥最好是运动，如果不想节食就运动占比多点这样消耗多吃的也就能成正比也能保持

3、我不建议节食，我建议合理膳食及运动是最好的减肥方法，我有一个会员她辟谷10天瘦10斤，然后恢复的时候又回来十斤还赠送了她一斤，可是她还总是坚持不懈的这样辟谷瘦然后反弹，这样对身体是最不好的

一、我们来了解一下身体的物质代谢

1、我们为了维持正常的生命活动，必须不断的去吸收各种营养，以构建身体组成或更新衰老的组织，同时，不断地将这些营养在体内分解代谢排出体外，我们的人体与周围环境不断进行物质交换的过程，称之为物质代谢，在物质代谢的过程中，营养物质所蕴藏的化学释放出来，经过转化成为机体，各种生命活动及运动的能量来源，可见物质代谢与能量代谢紧密的相连

2、人体所需要的主要营养物质包括糖类，脂肪，蛋白质，水，无机盐和维生素等等，这些物质主要来源于食物，经过消化器官的消化和吸收，为机体正常生命活动及运动和训练提供了必不可少的物质能量的来源

3、当你节食的时候这些的物质来源就没有了，身体缺乏了任何一样都会导致内分泌以及消化系统的缺失，从而会产生郁闷的心里，这就是你说的生无可念的滋味

二、能源物质的生理功能

糖类、脂肪、蛋白质三种营养物质在分解代谢过程中所蕴藏的化学能被释放出来，成为机体，各种生命活动及运动的能源，因此，糖类、脂肪、蛋白质又被称之为三大能源的物质糖类是人体最主要的供能物质那今天就主要了解一下糖类吧：糖类

1、每天从糖类获得的能量,约占总能量消耗的70%,平均每克糖释放能量为17.16kJ(4.1kca)。糖在氧化时所需要的O2少于脂肪和蛋白质,因而成为人体最经济的能源。例如,各器官、肌肉、大脑的活动都需要消耗大量能量,这些能量首先要由糖供应。人类合理膳食的总热量约有20%~30%由脂肪供给

2、每氧化1克脂肪平均释放出能量3893kJ(9.3keal)。蛋白质也可作为机体的供能物质,1克蛋白质在体内氧化分解产生约18:00kJ(4.3kca)的能量。但是,正常生理情况下,蛋白质的主要生理功用在于维持机体的生长发育、组织的更新修复。例如,人体的肠黏膜上皮细胞约每36小时就脱落更新,红细胞约每120天更新一次,更新时需要合成大量蛋白质

3、糖类可与脂类构成糖脂,与蛋白质结合成糖蛋白,这些复合物是构成生物膜、神经组织、结缔组织、血浆球蛋白(抗体)、许多酶及激素等生物活性物质的重要成分

减肥这个肥就是人体的脂肪，其实脂肪也并不是一无是处的，脂肪其实也是有必要的，因为脂肪还具有防止散热及保护脏器的作用的

三、动力和毅力

1、动力

是在效果的基础上产生的，当你看到效果的时候你自然就有动力了，运动比如说你脸上暗沉，然后你每天做这个体式瑜伽的下犬式变体抬腿的练习

1、四角型跪到垫子上

2、将两脚踩住垫子吸气臀部带动脊柱向上拔起来

3、呼气把双脚踩实地面，保持肩膀放松

4、吸气抬右腿向上锻炼臀部肌肉

5、每条腿做10次

【动力说明】

你做完了这个体式你可能感觉头脑特别清醒还感觉面部都变好了也不发暗了，而且臀部也紧实了，那么你可能就会每天坚持来做这个体式去缓解你不舒服的感觉这个就是你的动力

2、毅力

毅力也叫意志力，是我们为了达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和可不可忍受挫折的结晶是在坚持的效果上产生的，比如你肚子特别胖然后内脏的脂肪会堆积的比较多，也影响了你的身体健康了那么你就需要针对性的锻炼腹部的运动来练习帮助消除例如：

动作一仰卧卷腹练习

1、仰卧到垫子上双手放到耳朵两侧

2、双腿弯曲两脚踩住垫子

3、吸气将左脚抬起来同时右手的手肘找左腿，头部肩膀离开地面，腹部收紧

4、呼气落下去，吸气再次抬起换右腿，让左手的手肘找膝盖

5、一侧做20-30个的练习为一组共做三组

动作二仰卧抬腿练习

1、仰卧到垫子上将手肘弯曲大小臂成直角

2、保持双手弯曲踩住垫子

3、吸气保持身体倾斜成直线，将双腿抬起成上下踩的练习

4、配合着呼吸，做一分钟的时间

【毅力说明】

这个体式可以帮助消除腰腹部多余的脂肪，如果你正好有腰腹部肥胖，那么你做这样的针对性练习（当然还有很多的体式，可以自己多看看）你只有坚持两个月你的腹部就会有明显的效果，我可以保证，只要你坚持就有效果，那么你想要这样的效果么？你自己看看你的毅力吧

【总结】

1、在适当的情况下合理的运动减肥是最好的事情，节食并不是什么都不吃，而是要合理膳食，并不是垃圾食品油炸，高热量等等

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