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生气后怎么能快速入睡？
生气,你的,情绪生气后怎么能快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，想想生气带来的坏处：健康的、心理的，情绪的，容貌的，连带的……
2，想想生气的人的可爱的可怜的地方
3，行为放松
深呼吸让自己放松，想想让你感觉温暖温馨的人，小孩子，可爱的人。
4，想想世界多美好，生气多伤脑
5，听轻音乐，看搞笑的电影或视频
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，（促进睡眠的）血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生气了是无法入睡的，只能让自己慢慢平静下来才能入睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
人之所以生气，是因为自身的需求没有得到满足，比如利益、面子、情感等方面的需求。
生气的时候时候不妨问自己几个问题，我为什么生气？因为某人，还是因为某事？如果因为人，那就直接找对方进行沟通，表达自己的诉求，千万不要自己生闷气，别人还不知道怎么回事。如果因为某事，那就需要问自己，自己希望某事是什么样子的，然后寻求解决方案。
如果上述方法都不起作用，那就暂时把生气这叫这件事放下来，让自己转移注意力，比如听一听舒缓的音乐，看看自己喜欢的书籍，或者看一些能让自己放松的电视或者视频。
因为生气的时候大脑处于极度亢奋的状态，所以睡眠比较困难，只有让自己安静下来，大脑不再兴奋的时候入睡才会比较容易，希望这个回答可以帮到你。@华宇candy
回答于 2019-09-11 08:43:50
[发怒]生气往往是愤怒情绪，辗转难眠怎么办？
1.问自己谁让你生气？（人、事、物）
2.爱自己：用右手抚摸左侧锁骨下外侧，对自己说：虽然我很生气，我也全然地接纳和爱自己。
3.尊重事实：接受别人就是和自己不一样。
4.闭眼听自己喜欢听的书或者课程、故事。
5.注意力集中在正向的解决方案上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生产后我也有点睡不着，很累也睡不着，我觉得把孩子抱走，然后给自己一个轻松、安静的环境会好点，有孩子在身边应该很难入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟情绪待在一起，不要试图推开，深呼吸，深入自己的内心，体验这情绪，不评判自己和他人，深入关照自己。
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