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生气后怎么能快速入睡？
生气,你的,情绪生气后怎么能快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2. 身体扫描法：像做瑜伽最后放松那样从头到脚扫描身体，然后从脚到头。具体做法是：平躺，心理默念，额头、眼眉、眼睛、鼻子、嘴唇、下巴、后脑、脖子，依次这样扫描身体！
这是不服用安眠药的非常有效的办法！我常常都是很快就入睡了！以前常常失眠，现在睡眠很好✌️
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酒，喝多了想不睡都不行
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉会使我们身体的各项器官得到休息，也能提高免疫力，而且也不容易生病。生气后睡觉必然影响睡眠，而睡眠质量不好必然影响第二天的心情，长此以往必将陷入一个恶性循环。所以说我们还是要从根本上解决问题，不能在心情不佳时，强迫自己去睡觉。那该如何在生气后安稳的睡觉呢？
首先：白天一定要积极锻炼身体，学会自我情绪疏导，自我调节，让自己的心里阳光面积加大，慢慢你的状态就会好起来的，保持良好的心态，心胸开阔。晚上睡觉之前可以热水泡脚，可以喝听一些安静的音乐，舒张安静睡眠。
第二：卧室的环境温馨的布置一下，给人一种很柔和的感觉。
第三：不要强迫自己去睡觉，只要不超过11点，不要过度熬夜，可以在睡觉之前读几本书，或者思考一下今天都干了什么，都有哪些收获。
希望以上这些对你有所帮助，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移情境，或者转移注意力，听听轻音乐，烫烫脚，喝杯牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
生气以后如何才能快速入睡？这里边要说明俩个问题:生气与入睡，人为什么要生气呢？生气的希望通过给别人难看的脸色或者拒绝与别交流来达到自己想要的目的，也有时候对遇到的事不理解也会生气。首先，我要给爱生气的人一点建议，劲量不要生气，因为生气解决不了任何问题。生气还会造成自身得病，比如甲状腺疾病、肝脏疾病、胃部疾病等等，生气的时候会造成气血瘀结，非常不利于身体健康。
人在什么状态下容易进入睡眠呢？人在缺氧的状态下最容易进入睡眠状态，心平气和，心无杂念。好的睡眠质量，有利于身体健康，让自己的体力迅速恢复。
我不建议你生气以后马上就入睡，马上入睡会造成人体损伤，容易得病。要学会自己做“开心金库”，不要去想生气的事，多想一下能让自己开心的事。如果非要马上入睡我给你几点建议:
第一、生气后，情绪激动，让情绪平复下来后，容易入睡。
第二、借助药物，吃一些刺五加、谷维素之类的药物。
第三、调整呼吸，让心跳的速度降下来，什么都不想，达到空灵的状态后，容易进入梦乡。
希望我的回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝酒，最好喝醉，一醉方休嘛，这个休指的就休息[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听歌曲，不要想着不开心的事把生气事忘了[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能很快的入睡的原因是思想想的太多了，首先要放下想的东西，在心里默念清净快乐，一直的默念下去，坚持永远的没有事情就默念清净快乐，这样就会入睡快了。
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