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对于拖懒症你们都有什么方法解决？
自己的,时间,事情对于拖懒症你们都有什么方法解决？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
首先，对你的个人拖延方式进行清查。试着以旁观者的身份不加评判地进行自我观察，这样你就会更清晰地看到内心的一些挣扎，了解自己的拖延究竟对应着哪些问题。
其次，制定明确的、可操作的目标。目标太大、太模棱两可，容易引发拖延问题。比如，“我今天要把所有的事做完”，或者，“我提交的作业要是班上最好的”之类的设定很容易让自己陷入拖延的迷雾里。可操作的目标包括：具有可观察性，是具体的，可以被分解为几个步骤去执行，以及第一步只需花少量的时间就能完成。
再次，学会合理判断时间。尽管拖延的本质并非时间管理问题，但时间的确是拖延者面临的巨大挑战之一。他们很容易陷入时间的恐慌中，或一小时一小时，甚至一分钟一分钟地对抗时间，或假装对时间漠不关心。
以一周为周期制定一张《非计划日程表》可以帮助你找到生活中“不知道跑哪里去了的时间”。撇开上述的可操作目标外，请将生活中所有的事项都考虑进去，这有助于你确认自己在即将到来的一周里已经安排好了哪些时间。然后，体察自己内心的感受，是否有些心烦或忧心忡忡？从而思考这份日程表里的哪些因素让你产生了那样的感受。从这张日程表中，你很容易看到自己究竟有多少时间可以用于完成目标？原有的哪些安排是不合理的？从而进一步调整自己的时间，作出合理安排。
然后，合理舍弃一部分内容。很多人之所以拖延是因为事情太多了，而其中的一些事情在最初就是心不甘情不愿地接下来的，于是用拖延表达抗议。因此，我们有必要有意识地接受可以提升自我品质的事情，且明确拒绝与此无关的事，同时直截了当地表达出来，而非用拖延的方式来拒绝。
最后，还可以结合适量运动、正念冥想、改善睡眠等方式找回身体的最佳状态。身心是一个交互的过程，当你的身体处于和谐的状态中，你就具备更充沛的精力和动机去处理那些被你延后的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我深有体会，因为我乐于助人，在这方面一度深陷其中无法自拔，拖赖症人不是岁数大小需要帮助，亲人，外人需要帮助，而是她觉得是应该的。你一旦帮助了她，她就依赖上你，无论财力，和人力上她觉得都该帮助，活像你是欠她的。人可以可以帮助一时，而不可能帮助一世。一旦她得不到你的帮助，就会怀恨在心，比你没有帮助的人更恨你，而且是那种从心里的仇恨，她们总觉得她该和你一样的生活，而且还要不需要付出。而你对她们来讲是个提款机，和随叫随到的仆人。我帮助过三个这样的人，一帮就是几十年，一个是二十多年，一个是十几年，一个是几年，别的帮到的一两年的就别说了，而且最后这个小姑娘是无论吃饭睡觉都要我的看管，简直是把我当成她的父母，最后我有事不能帮她，这个女孩还到处说我不帮她和我的不是，我一气之下，不帮了，她后来找人还让帮她，我还能帮她们吗？几十年的付出还得不到她们良心的回报，还能帮吗？现在就因为不帮助了她们一个个都成了仇人，没帮她们的人到都是好人，这就我帮人的下场。不是没好人，有，但是她，他，们不到十分困难的时候是不需要人的帮助的。现在我想清楚了，该帮就帮，帮是我的情分，不帮是我的自由。潇洒地生活，不为什么捆绑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么拖延，又为什么要不拖延呢？
如果你有梦想，点燃它就会烧着你的屁股，根本不需要督促。
如果你有的是幻想，你就会拖延，因为你自己知道，没有什么希望。
拖不拖延不是重点，重点是你有目标吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
制定可达成的一个个小目标！可量化的小目标，增强信心！
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学上讲，拖延可能是怕死的表现。由于不知道什么时候就死了，所以把不想做的事拖到最后，及时行乐。所以何妨不换个思路？只做自己想做的事，可能就不会拖延了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、首先要克服懒惰和拖延，必须给自己制定一个专门的计划表，通过怎样的措施和事情来改变自己的懒惰和拖延，一个科学的可行的计划表是非常有用的，这个是首先要做的事情。
2、有了这份计划表，接下来要做的事情就是一步一步按照计划来执行了，比如每天要做什么，什么时间段干什么呢，很多都是强制性的。这个计划表主要是列举自己一周、一个月的计划，要完成的目标和事情都罗列出来。
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