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产后坐月子是减脂黄金期，如何减脂不少奶从142降到108斤？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后坐月子是减脂黄金期，如何减脂不少奶从142降到108斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一是坚持泌乳，孩子在吃母乳的时候，吃掉了很大一部分的热量，也就是帮助消耗热量，所以喂奶本身就是最好的减肥方法，而且母乳是越吃越多的；二是通过饮食调节，尽可能少吃动物脂肪这种高糖量高含糖的食物，下奶的食物并不只有肉，比如山药、通草、豆制品等都有很好的下奶作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

月子期间我们多数人还是以休息为主，也确实需要好好休息，但是我联系我们可爱美丽的宝妈们适当的要运动，多喝点祛湿气的汤水，比如冬瓜薏米水，蔬菜汤也要及时的补充，水果，红糖薏米水等等，营养均衡，才能让身体更快恢复，多让宝宝吮吸，喂饱宝宝的同时，你也在瘦哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后肥胖是宝妈们最头疼最想要解决的问题，怎么才能做到既减脂又不少奶的呢？我做为过来人分享一下我的减脂经历：首先得注意合理的饮食，少吃多餐，忌油腻、7分饱，忌吃肥肉，鸡皮，汉堡，油炸等高热量的食物，还有甜食是大忌，主食的话吃个拳头大小的米饭就可以啦！建议可以多吃些鱼头豆粉汤，西红柿鸡蛋汤，鸽子汤等之类低热量高蛋白的东西，而且还可以帮助产奶。另外就是吃完东西之后切记不要马上坐着趟着，一定要多走走，大概半个钟就差不多，也可以做下其他的健身运动！我当初就食这样从130掉到102的噢[呲牙][呲牙]