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最近感觉压力大，经常睡不着应该怎么办？
压力,自己的,睡不着最近感觉压力大，经常睡不着应该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多锻炼，或者去旅游一下，舒缓一下心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的方法有以下几点：
1.运动。运动可以释放压力
2.看书。看书可以让人变得心胸开阔，书看多了，了解的越多，有些事情，自己自然就放下了。
3.外出走走。其实旅游是挺好的，但是挺费钱的。因为没钱，一般我就自己在附近的公园或是街道上 ，散散步，也可以达到缓解压力的效果。
4.写日记。把不开心的事情，记在纸上，脑袋就不会再想了。
5.跟朋友聊天。说出来，心里的压力会减小。
希望对你有帮助！
注明：图片来源网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是把年底工作做一下生产梳理，制定出计划表，合理利用时间；二是调整一下心态，适当放松一下心情，减少一些不必要的社交，要大怕说不；三是调整一下作息时间，保证工作效率的时候，也要保证自己休息；四是晚上放空一下大脑，尽量不去想工作，想也不可能去完成，干什么要想，还不如陪陪孩子，听听音乐，缓解一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是每一个失眠群体灵魂深处最强烈的渴求，失眠了，怎样做才能快速入睡呢？
1.洗个温水澡
泡澡是最容易让人放松下来，最有助于睡眠的生活方式之一。泡澡时水温略高于体温即可，水温过高或过低反而会引起交感神经兴奋，不利于入眠。
2.睡前避免兴奋
临睡前避免剧烈运动、观看影视剧、饱餐一顿等会影响入睡的事情。晚餐可以有选择性地食用一些具有镇静安神作用的食物，如小米、牛奶、百合、莲子等。
3.规律作息
这是从根源上解决问题的一招，很多失眠患者有早上赖床的习惯，想趁机多睡一会。殊不知，多睡的这一会是在为晚间再次失眠助力。即便是睡得很晚，也建议按时起床以便于矫正混乱的作息。
4.运动助眠
运动可以强身健体，消耗精力，有助于促进睡眠质量。但要注意在临睡前一小时不要剧烈运动，避免影响睡意。
5.睡眠环境
舒适睡眠环境的打造，有利于更好地入睡。避免强光刺激、噪声刺激、室温过高或过低，更有利于入睡。
（图片来自站酷海洛Plus）
6.失眠治疗
失眠持续3周以上，就该去医院看医生了。失眠治疗要注意以下要点。
1、遵医嘱用药
西药助眠药的服用量和服用时间对睡眠质量有很大影响，需遵医嘱用药才能获得最佳睡眠体验。另外，有些助眠药具有一定的药物依赖，自行用药有成瘾风险。
2、结合心理治疗
失眠的人往往伴随着巨大的心理压力和一定的焦虑、抑郁情绪，临床上，慢性失眠患者往往需要6—8次的心理治疗。
3、排查其他疾病
呼吸系统疾病、神经系统疾病和风湿病等会产生持续疼痛不适的疾病也会引起失眠。在就诊时医生往往会根据症状表现、患者描述等来确定是否需要排查是否患有其他疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠的质量，取决于我们入睡前在做些什么，是思维不断的运转还是静静的看本书做个瑜伽冥想，让自己慢下来静下来？
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！有的年轻人，压力大，应该在睡觉前用？艾灸叶泡水洗脚，每晚上会减少压力，在多锻炼身体，开心每一天
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着医学上称之为失眠，压力大是失眠的常见原因，随着社会生活工作节奏的增快，会出现生活或者工作中的各种压力，长时间持续的高压力状态下会导致植物神经功能紊乱，进而出现失眠的情况。一般表现为入睡困难，或入睡前不受控制的反复去思考某些问题，出现这种情况应调整好自己的心态，要认识到健康是第一位的，学会让自己放松，多与亲戚、朋友沟通，可以参加适当的体育活动，平时可以多听一些舒缓的音乐，睡前可以喝一杯牛奶有助于改善睡眠质量。上述方法效果不佳的，可以选用一些助睡眠药物，如艾司唑仑、右佐匹克隆片，对于合并焦虑、抑郁的患者，可以口服阿普唑仑、黛力新等。
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