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冬季坐月子是减脂的黄金期,哺乳期产妇在不影响喂奶的情况下,月子里如何掉秤20斤?
月子,二十,营养冬季坐月子是减脂的黄金期,哺乳期产妇在不影响喂奶的情况下,月子里如何掉秤20斤?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
冬季坐月子是减脂的黄金期,哺乳期产妇在不影响喂奶的情况下,月子里如何掉秤20斤?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,坚持母乳喂养!母乳是最健康最卫生的婴儿食品,对孩子好,促进孩子健康成长的同时,也会从你身体里汲取营养,包括脂肪。
其次,饮食科学安排,营养均衡为佳!月子里的饮食安排合适,不仅可以保证乳汁的分泌,还能促进产妇的恢复。不要盲目节食减肥,不然身体瘦了但是健康丢了,不划算。
然后,也是饮食方面的,饮食要清淡一些,可以减轻一些食欲,达到适量控制饮食的习惯,也不会水肿。
再次,建议绑收腹带,可以帮助恢复体型,如果是剖腹产还能保护刀口。
还有一点,如果有家人帮忙带孩子的话,月子期间能有良好的饮食习惯做到细嚼慢咽,以及好的作息时间,能好好休息也可以瘦。如果作息不规律容易影响内分泌失调,不利于减脂,同时,饮食不规律,饿一顿饱一顿容易造成暴饮暴食,不小心就吃多了,那又何来减脂?
最后,可以适当的做点运动。不管是顺产还是剖腹产都不建议月子期间剧烈运动,如果想做做适合产后做的运动,建议咨询专业的医生、护士等人员。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不能猛节食,一日三餐正常吃,营养丰富,但是每餐吃七分饱,荤素搭配,多吃碱性食物,少吃酸性食物,其次需要适量的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想尽一切办法增加乳剂分泌。孩子多吃,吃不完让爸爸吃。还吃不完就备奶,浪费都没关系,就是要不停的分泌乳汁。乳汁分泌来源于妈妈自身的营养。但是要注意补钙,哺乳期妈妈钙流失很严重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为减掉二十斤是个体差异 吃得少母乳就会相应的减少 可以适当少吃一些主食 我生完宝宝之后只掉下去八斤 一年半后体重少了二十斤 一岁三个月断的母乳 因为睡不好觉生活不规律一直难以瘦身 后来宝宝作息规律了 自己不喂奶了 才慢慢瘦下来 如果您是有人帮您带孩子 不需要做家务也不需要陪孩子睡觉 可以按照月子餐菜谱 均衡摄取营养 保证睡眠和休息 相信二十斤不是梦
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