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儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？

孩子,鸡蛋,馒头儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上时间紧张，偶尔一次这样吃饭没问题。

三顿饭怎么做？营养搭配好，要动动脑子，不能凑合。

早饭鸡蛋就有好几种做法，头天晚上煮五香茶叶蛋 泡一夜，第二天早上吃盐味刚好。

鸡蛋饼撒上一层芝麻碎，在放一片菜叶子。

鸡蛋羹，面条荷包蛋。

提前煮好的酱牛肉切一片加馒头或大饼里。

每天必须有一顿好粥喝，天天换样，绿豆小米粥，红小豆薏米粥，白米粥，豆浆。偶尔一次八宝粥。

现在生活都在提高，饭菜质量必须提高。特别是有上学的孩子，更要注意每天饭菜搭配。

回答于 2019-09-11 08:43:50

12岁孩子正是青春发育期，每天需要大量营养元素。孩子上午课程比较多，大脑高速运转。吃半个馒头一杯牛奶有些简单了。如果您再加上一些蛋白质类（如鸡蛋或者鱼、肉）和蔬菜水果，这样营养就全面了。

这是我给孩子做的早餐，您可以参考

回答于 2019-09-11 08:43:50

有点单调了。怎么着也得加点肉类和青菜啊……我家10岁，冰箱里总有自己包的饺子和馄饨。早上起来给孩子煮点，有肉有菜汤汁，方便又营养

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，儿童12岁属于学龄儿童。

若是男孩每天的能量推荐摄入量为2400kcal，女孩则为2200kcal。而早餐需要摄入一天总能量的三分之一。既要有碳水化合物的补充，蛋白质的补充又要有脂肪及微量元素的补充。

早餐只是牛奶和馒头，主要偏向于蛋白质和碳水化合物，并且不易引起孩子的食欲。

12岁的儿童，处于青春前期，正值生长高峰期，钙的摄入量推荐量为1000mg/d，及可以补充250ml的牛奶2－3盒（根据孩子食物中钙的含量而定牛奶的数量）

优质蛋白除牛奶外，鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆这些食物不仅含优质蛋白，还有钙、铁、维生素A、维生素B2等。

早餐举例

一碗五谷杂粮粥

一份凉拌海带

一个鸡蛋

半个南瓜馒头

半个橙子

牛奶（给孩子带上学，做课间操之前进行饮用，补钙的同时户外运动补充维生素D，促进钙的吸收）

以上为专业知识来自营养培训教材中内，具体情况还需根据儿童的实际情况而设定儿童的健康管理。[祈祷]






回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子上学非常辛苦，我不工作，在家照顾两个孩子，每天清晨五点起床做营养早餐，早晨还炒菜[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道你是爸爸还是妈妈，我只想说，这是亲生的吗？孩子就一个馍馍一袋牛奶，还问营养够不够，如果不是亲生的应该够了，因为饿不死就行，如果是亲生的最少还得加个鸡蛋吧，我家孩子早餐都是米饭炒菜，一定要有，每个人都有自己的生活习惯，可是你可以给孩子经常换着吃吧，牛奶鸡蛋牛肉这些，孩子正在长身体，在学校活动量很多，特别是男孩子，我都严重担心这孩子吃饱了没

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子正在长身体的时候，早上馒头或者包子+1个鸡蛋+二片牛肉+1袋牛奶，营养就可以了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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