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腰椎经常酸痛，请问有什么好的康复训练方法？
腰痛,腰部,腰椎腰椎经常酸痛，请问有什么好的康复训练方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
对于腰痛严重和肥胖倾向的人，轻松的散步也可能带来负担，这时候可以推荐水中运动。在水中，浮力作用可以减轻腰部的负担，简单的步行也可以锻炼肌肉。除了在水中散步，游泳也是很好的运动。游泳可大幅度活动全身的肌肉。对于腰痛患者来说，可以先从水中散步开始，疼痛减轻或消失后，再开始游泳，循序渐进进行。
➂腰痛体操
为了远离腰痛，也可以在医生指导下进行运动疗法，首先缓解腰部周围肌肉的进展状况，恢复其柔软性，接下来增强腹肌和背部肌肉。推荐给大家一套简单的锻炼方法：
腹肌体操。仰卧位，双膝立起，抬起上身，从头到腰保持一条直线。这种姿势下坚持10秒，反复10次。总结一下，在日常生活中我们一方面要减少腰部承受的负担，另一方面要杜绝不良姿势的影响，以及加强腰部肌肉的锻炼，来预防腰痛的发生。当腰痛症状出现时，应及时就医，经专科医生诊断病因，再对症治疗，治疗的过程中改变生活方式和适当运动也十分重要。总之，我们要防止腰痛从生活中来，也尽量让腰痛在生活中去，希望我的回答对您有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸疼也许就是我们本地区所说的困疼吧，如"扭了腰"时的腰疼。就是干活累了的困和疼发作在同一地方和同一时刻给人的那种感觉。腰椎酸疼其实并非腰椎本身有病，试想，若骨头有问题那还了的？而是与腰椎有牵连的肌肉受凉或受累时引起的紧张所致，有的是肌腱（筋）出槽导致的。治疗方法很简单，一般人都行。患者爬在床上，（一）让人把脊椎两边的那两条肌肉从上到下轻压温揉几遍，特别是压上去疼的地方，按压到不疼为止。（二）重点是臀部的肌肉和肌腱，这儿出了槽的筋就是腰间盘突出丶坐骨神经疼的病根，按压到出槽的筋归回原位时，腰马上就不疼了。试去吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何不舒服都有原因，找到原因，再说治疗！
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸痛一般都是劳损引起，最根本的方法就是增加腰部的肌肉力量，所以锻炼是最好的方法。在临床上小燕飞是可以从根本上解决这个问题。
小燕飞标准动作详解：
小燕飞动作需要我们趴在瑜伽垫上才能够完成，首先我们双腿伸直，趴在地上让我们的身体放松，腿部保持不动，使用双手抱住我们的头部向后仰，让我们身体形成一个感觉，像是飞鸟起飞的动作。一直坚持这个动作不动保持40秒，然后原地放松20秒后，再重新开始这个动作，一天可以完成三组。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎经常酸痛，根本就不是腰椎的事，锻炼也
没有什么用
回答于 2019-09-11 08:43:50
体质能量失衡，单纯治局部不会结果的！需要调补，休养，放松，调和气血！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能训练，上下腰窝揉一揉就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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