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是什么让一些中年人深夜睡不着觉？
中年人,压力,身体是什么让一些中年人深夜睡不着觉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
中年人，上有老，下有小，生活压力大呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力大[捂脸][捂脸][流泪][流泪][加油][加油][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是生活压力太大了，因为在这个停下脚步就输了全部的时代，你不敢怠慢，如果你想骗自己，生活就会给一个意想不到的结果，所以每个年轻人的压力都很大！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎一个难了得
回答于 2019-09-11 08:43:50
这也是困扰我自己的原因，仔细想想，应该是思虑太多，还有生活的压力吧，毕竟是上有老下有小，还有工作，无论是自己喜欢的还是不喜欢的，都觉得无能为力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们经常听说“年轻人睡不醒，老年人睡不着",中年人睡不好。主要是两个方面原因，一个是身体方面，一个是心理方面。
身体方面的话，20多岁时候身体机能各方面指标达到一生巅峰，随后身体各项机能就会慢慢的下降，疾病的光顾我们的时候也比年轻的时候多了。睡眠质量也是身体机能之一，也会慢慢下降。
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因为我是一个心理咨询师，所以我更关注心理方面的原因。中年人，严格讲是35岁到60岁，这个年龄是我们压力比较大的一个年龄段：工作、经济......另外，很多中年人还要面对中年转型，我有场主题讲座叫《中年困惑》，更加让人焦虑的词汇叫“中年危机”。这个年龄我们开始思考我前半生走过的路，也开始思考自己今后，要不要一直这样过下去。或者我们目前从事的职业是否是自己真正喜欢要从事一辈子的工作，此时的工作转型，对一个上有老下有小，或者学习能力已经大不如前的中年人来说，要从头开始，将要面对比年轻人更大的挑战。
中年人还要面对一个就是家庭压力。这个年龄一般父母年龄都比较大，需要照顾了。孩子有的在上学，有的也刚刚工作，还没成家立业，也需要你的照顾。另外夫妻结婚已经十几，甚至二十多年，夫妻之间的关系，也需要再次的调整。
下面我们谈一谈，如何让中年人的睡眠恢复到如婴儿般，一觉到天亮。
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第一个身体方面。回到你的问题，我在这里不知道你的睡不着，是一个什么样的频率，是一月两三次还是一周两三次，在一个这种睡不着持续了多长时间？如果偶尔的那么没关系，如果时间每周两三次，长频率比较多，建议先去排除生理原因，去医院看一看。我是认知行为心理咨询师，更注重从心理、认知、行为方面去调整。
1.养成规律作息时间，尤其是睡眠时间，起床、上床，午睡时间规律，因我们的生物钟对我们来说很重要。
2.要把床当成唯一睡觉和爱爱的地方。不要在床上看书玩儿手机，做其他与睡觉无关的事情，让床和睡觉深深联系在一起。
3.有的饮食会对睡眠有影响。比如茶、酒、咖啡的，要根据自己适应能力做调整（喝酒也视个人体质）。
4.白天午睡不要超过一个小时，不要一困就上床或者迷糊一会儿。
5.睡不着就先起来，不要逼着自己入睡。
6要注意睡眠的环境。比如安静、温度、湿度，床铺是否舒适？
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最后，失眠的认知行为疗法是最好治疗睡眠的方法，也可以做半个月的睡眠日记，以提高自己睡眠质量。
我是唐勇，一个资深的心理咨询师，如果我的回答对你有所帮助请关注。或者你有什么好的方法也请在下面留言，我们一起讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个非常残忍的问题，中年人太油腻，太难了
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