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为什么养成的习惯一旦断了就很难再坚持下去？
习惯,孩子,很难为什么养成的习惯一旦断了就很难再坚持下去？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果需要“坚持”，那么就是“被动的”，“不愿意的”成分在里面，一旦中断很难再续。
我最初跑步是因为久坐不动带来的腰痛，----开始是被动的
后来为了能让自己长期坚持下去，就定了目标“马拉松”，
意外地爱上了马拉松，爱上了跑步。
这么一跑，就是10年多了。哪怕是因为工作忙，因为伤痛休跑1个月，依然可以恢复跑步。这10多年里中断过2次，每次都有1个月左右。
就像旧社会人们的“先结婚，后恋爱”。
一旦爱了，就长久了。
爱，不需要坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于习惯的养成，仅以我最喜欢的运动习惯来讲讲我的看法。
初期健身习惯的养成
对于初期健身习惯的养成，我们往往是因为一种强烈的欲望，例如你想减肥，想要健康的身体，让你脱离舒适区。
那么在这个脱离舒适区的过程当中，一定是你慢慢有所改变，增强了你的信心。例如你减肥，瘦了几斤。为了健康的身体，你感觉身体有所改变。这样的改变会增强你继续坚持的信心。
特别指出运动这一块。内外因素：运动会让人释放多巴胺，而这种物质可以让你身心愉悦，这也是很多人运动上瘾的原因之一。外在因素：通过运动的改变，从而改变了别人对你的看法，这些看法都是正面的夸赞，无形当中鞭策了你前进的动力。
间段了为什么很难坚持下去？
因为你重新开始，没有了当初那种强烈的欲望，可能有想法，但欲望不够强烈。
脱离舒适区的不适应性。
间断后，不仅没有进步，还退步了，这无形中打击了自己的信心。
如何更好的坚持下去呢？
重新给自己定一个目标，给自己一个动力去运动。
积极的开始恢复性训练，这个恢复性训练不用太大的强度，例如你跑步，第一天完全可以跑20分钟即可。让自己的身体慢慢恢复，也让自己的心理慢慢恢复（告诉自己，我要锻炼啦）。
以后的生活中，不要让自己超过一个星期不锻炼。其实人都是懒惰的，时间长了会形成惰性。所以在往后的锻炼中，不要让自己的惰性养成。
总结：其实很多人都是这样，就连运动员也是一样，退役以后，没有了目标，身材走样的比比皆是。但其中不乏有坚持锻炼身体的。所以要想更好的坚持下去，给自己一个目标。并且不要长时间的间断，让自己的惰性养成。
欢迎留言交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说人的大脑里生活着两个孩子，一个叫勤快，另一叫懒惰，从小到大勤快与懒惰经常打架结果勤快总是把懒惰打赢喽，日复一日年复一年大学毕业后有一天懒惰和勤快打架直接把勤快打死了，所以人们大脑里就生活着一个小孩，他的名字叫懒惰[捂脸][捂脸][捂脸]！
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是沒有养成习惯，经常跑步的人，一天不跑浑不舒服。跑步，是一项很适合大众的运动，是其他运动的基础。我现在每周跑四到五次，每次10公里，周末20公里。体重跑下去40多斤，脂肪肝也跑没了。好习惯要坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的，跑步一旦中断时间过长，就很难再跑起来了。
近些年，通过跑步来锻炼身体的人越来越多。每天早上或者晚上，在操场上，公路边，公园里都能看见跑步的人。然而，通过仔细观察你会发现，大部分人跑着跑着就不跑了，只有一小部分人能够坚持到底。
这其中多数人是受伤了，受伤的原因或是过分追求速度或是跑量大，还有的是热身拉伸不够，再有就是因为各种原因中间停了一段时间再跑就跑不起来了。重新开始是很艰难很痛苦的，所以，有些人就放弃了。
为什么跑步不能中断呢？这是因为我们一旦中断时间过长，身体各项跑步机能就会下降，而跑步机能下降到最后，就会出现跑不动的现象。
我们平时跑步最多休息3天，3天以后你的体能，心肺功能会略微下降，如果你此时恢复跑步两三天就会回到原来的水平。随着你中断的时间越来越长，体能，心肺功能，肌肉系统会越来越弱。直至回到你刚刚开始跑步时的小白水平。
我们如果选择了跑步就必须要坚持，如果你坚持下来了，跑步就会帮你打造一个强健的体魄。如果你确实忙，最多休息3天，无论如何也要跑一次。如果中断了就太可惜了，之前的努力就付诸东流了。
所以说，跑步不能中断，一到中断时间过长，就很难再跑起来了。
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