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如何帮助患有社恐且对自我迷茫的朋友？
自己的,的人,社交如何帮助患有社恐且对自我迷茫的朋友？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
三、别在意自己的形象
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
四、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服方法
1、松弛训练法
当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。
2、认知平衡法
社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定；相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。
3、气氛转换法
在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。
4、模仿法
经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈…不懂
回答于 2019-09-11 08:43:50
多参加运动，会有很大的改善
回答于 2019-09-11 08:43:50
湿主，苦海无涯，回头是岸
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 学会理解自己：一般患上社交恐惧症的，基本上都是因为自己性格或身体上的某些缺陷，这些因素可能导致其在成长的过程中收到了很多冷艳和嘲笑，所以就会产生自卑，从而开始揣测别人是怎么评价自己甚至代替别人评价自己。
2 战胜逃避心里学会社交：患社恐症的人群中除患者自身存在问题，也有的是家庭教育的因素导致。比如过度保护孩子，对孩子缺乏信任。切断孩子进行社会交往，从而妨碍了他们学习社交技巧来把握自己对社会的未知恐惧。
3 所以，患者自己要给自己信心，尝试找到出口。紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志。所以大家可以积极的参加一些集体活动，一开始可能不愿意，但是要强迫自己去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请.战胜逃避心里学会社交：患社恐症的人群中除患者自身存在问题，也有的是家庭教育的因素导致。比如过度保护孩子，对孩子缺乏信任。切断孩子进行社会交往，从而妨碍了他们学习社交技巧来把握自己对社会的未知恐惧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要弄明白社交恐惧症产生的原因。主要是心理问题，大多从小生活在相对封闭的环境中，缺少与周围人的交流与沟通，习惯了自我相处，逐步养成孤癖的性格。这种性格一旦养成，要想改变是很难的。但是，只要自己愿意改变，加上外界的帮助，还是可以往好的方向转化的。主要考虑以下几种方法:一是与社会工作者进行沟通，寻求专业的辅导。社区救助是国家为帮助社会弱势困难群体而采取的一项帮扶措施，由社会工作者来实施，主要由所在地街道办事处负责管理。社会工作者都是经过国家统一考试后上岗，有丰富的专业知识，可以提供诸如心理辅导、社区救助等服务。二是积极进行体育锻炼，比如慢跑、爬山、骑自行车等有氧运动，运动可以提高身体素质，还可以改变心情和性格，建立乐观向上的阳光心态。三是主动与其交朋友，打破他(她)心灵的自我束缚，经常引导他们参加社会活动，逐步建立起与周围人交流的信心。
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