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亚麻籽必须要打粉吃吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

亚麻籽必须要打粉吃吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：亚麻籽必须要打粉吃不一定的。

首先我和大家了解一下，什么是亚麻籽?

亚麻籽是一年生草本植物，亚麻的种子就是亚麻籽

亚麻籽是具有坚硬外壳的谷物，亚麻籽具有降低胆固醇、改善便秘、促进细胞健康、促进脑筋发育等功效。

亚麻籽如果整粒吃的话，将会未经消化便被排出体外，因为亚麻籽具有坚硬的外壳必须被部分压碎或碾磨及榨油等，从而将其营养释放出来，被人体吸收利用，利于人们身体健康的作用。

比如亚麻籽榨成油，就是亚麻籽油。

亚麻籽油对人体有很多益处：（1）亚麻籽油稳定情绪，人体压力负荷过重，吃亚麻籽油会促进人体释放减轻压力负荷，减轻人心烦意乱，稳定情绪。

（2）吃亚麻籽油能降低胆固醇，亚麻籽油是可以促进胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇的合成，有调节血脂，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白、升高高密度脂蛋白的作用。

（3）吃亚麻籽油可以调节脂肪、蛋白和糖的代谢，降级血液中可溶性蛋白质水平，增加血液的流动性，降低血粘度的作用。

（4）吃亚麻籽油中含α—亚麻酸而来的二十二碳六烯酸，在促进脑神经和视网膜发育起着重要的作用，胎儿从出生到哺乳期是脑发育的重要时期，所以说孕妇从妊娠期到哺乳期食用亚麻籽油，可以补充α—亚麻酸，有利于促进胎儿婴儿的大脑发育。

比如亚麻籽碾磨成粉就是亚麻籽粉，亚麻籽粉作为一种常见含有丰富膳食纤维的食品，在生活中的话是很受人们的欢迎，最为常见的功效就是缓解便秘，不仅不会发胖，而且还能够减肥，因此亚麻籽粉很受女性朋友的欢迎。

亚麻籽粉是一种很常见的药物，对于人体的话，是具有增强抵抗力的作用，亚麻籽粉是欧米伽3食品，是生命必须的一种维持人体各项机能的不饱和脂肪酸，人活着必须补充，食物不能合成得到，必须从还有欧米伽3的食物中取得，欧米伽3最终分解成为DHA、EPA，DHA护脑专家，缺乏使小孩子不聪明，老人发生老年痴呆症，DHA还有助于眼部健康，有效改善视力。

EPA是血管清道夫，能有效降低血液脂肪，清除血液里的脂肪垃圾，抑制癌症，EPA又调节血脂，降低血液粘稠度，预防动脉硬化、脑血栓和脑栓塞及改善脑供血不足、头晕、头痛等症状的功能。

亚麻籽粉是一种很常见的药物，对于人体的话增强抵抗力的作用，亚麻粉可以混合麦片、酸奶等食物一起混合服用，但要注意量或按照医嘱，未成年人群最好是减少服用量的，还有的人不适合服用，亚麻籽粉含有丰富的膳食纤维，并刺激肠道蠕动治疗和改善便秘的作用，由于亚麻籽是一种温和性很强，适合女性服用，但还是最好参考医生服用，如果错误用量也会出现身体不适症状，亚麻籽粉含有木酚素，具有促进乳腺正常细胞分化的功能，对乳腺癌有明显的抑制作用和治疗效果，同时食用亚麻籽粉对妇女乳房疼痛、肿大等症状有改善的效果。一些月经出现问题的女性也是适合服用，改善女性月经疾病，合理服用能够预防心血管疾病的出现，这些是亚麻籽粉的功效及作用以及用量。

最后我提醒大家亚麻籽粉，怎么吃？（1）用酸奶、牛奶、豆浆、麦片、稀饭、饮料等饮品冲泡。（2）蘸着吃或者干吃，蘸馒头或土豆。（3）搭配水果榨汁及凉拌菜或炒菜。

再是亚麻籽幼儿每天一汤勺（8克）左右，大人三到五勺（30—50克）的量。

亚麻籽粉存放方法，置于干燥阴凉，避光通风处，冷藏或冷冻保持新鲜。

现在以上所述，大家明白了亚麻籽必须要打粉吃不一定的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

泡着喝。一般日常如果你能坚持每天吃，我推荐直接将两大匙亚麻籽粉冲水或冲牛奶喝，但是好喝的秘诀在于——提前将亚麻籽粉加入纯净水或牛奶中泡20分钟，我是提前一晚就泡着，早餐时先空腹喝的，因为泡过的粉会变成黏黏滑滑的状态，喝起来就十分顺口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。沾着吃。除了每天冲水喝，我还发现了一种吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亚麻籽粉吃，其实蒸熟的红薯切小块也可以这样沾这吃。因为亚麻籽粉里的欧米茄3遇到高温比较容易氧化，所以直接沾食应该是营养保存得最完整的。拌着吃。如果家里做打卤面或者干拌面，吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌，增香又有营养哦，亚麻籽粉本身是有一点坚果香味的，拌在米饭里吃也可以。做烘焙吃。如果你也喜欢做烘焙，那么亚麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里，会很香，只是因为高温，一部分成分会损失掉，但高纤维还是被保留下来的，这让原本过于精细的烘焙原材料变得营养价值提高了。如果你有兴趣，可以搜索我做的“快手红糖亚麻籽糯米小蛋糕”、“亚麻籽全麦葡萄干吐司”看具体配方和做法。做蒸团子吃。驴打滚你一定吃过吧？用蒸熟的糯米团子在亚麻籽粉里打个滚也是我的发明啊，哈哈，QQ的，很好吃哦，你可以加白糖在亚麻籽粉里拌匀，也可以在糯米团里加糖调味。如果你有兴趣，可以搜索我做的“亚麻籽粉糯米糍”、“亚麻籽红糖糯米卷”看具体配方和做法。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好

亚麻籽在我们食疗中经常食用，亚麻籽最突出的优点就是含有n-3系列的α-亚麻酸，既是人体必需脂肪酸，又能在体内衍生出对人体有益的DHA和EPA。所以如果能把亚麻籽纳入日常的食谱中，适量吃一些，对健康非常有好处。

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