您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

最近隔天10公里，膝盖疼是半月板出现问题了吗？

膝盖,肌肉,伤痛最近隔天10公里，膝盖疼是半月板出现问题了吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人断断续续已有三年跑步经历！
最近隔天十公里
左膝盖上下楼梯特疼，下楼梯时特疼
平时走路无感
2019/12/25后一直休息
一直还疼
要不要去医院核磁共振查下？
不会要做手术了吧？好怕
求大神支招
我该咋办，呜呜呜呜
2016年开始跑步，这里程不算多啊


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不请自来

1.膝盖疼痛有好多原因

比如髌腱炎 半月板损伤 韧带 髌骨软化症等问题

2.具体要进行排查

可以看图找出原因

尽量减少下蹲和上下楼梯次数

3.做一些加强臀大肌 的动作 类似于臀桥等

一定要注意跑步后的拉伸

拉伸股四头肌

大腿后侧膕绳肌群

4.建议评估下跑步姿势

很可能是足踝出现问题。








回答于 2019-09-11 08:43:50

很可能是半月板出问题了，你这是运动量过大和跑步姿势不正确所导致的，过大的运动量很容易导致膝盖受伤。

我之前是因为深蹲中量过大缘故导致膝盖疼痛还有一些肿胀，在家休息了一段时间在家休息期间我每天都会贴炎啶安来缓解疼痛，贴在身上不适缓解挺快的，效果还挺明显的，一共贴了不到两周，我的膝盖就完全不疼了。

现在我练习深蹲、硬拉之类的就会循序渐进，不再像之前一样一下子上那么大的重量，所以一定要警惕。

希望你能早点恢复健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你的跑步记录，你也不像是一个刚刚开始跑步的人。是一个有基础而且还坚持了一段时间的跑者。

1.超速了，跑的太快膝盖会痛。

2.跑完之后没有做拉伸放松。膝盖痛这个必须。多放松大腿的肌肉就是股直肌，还有小腿的肌肉。

3.十天左右，如果还没有好，就建议要去医院里面去拍个片检查一下吧。

4.要注意跑步的姿势，尽量前脚掌落地不要脚跟落地。

5.很多膝盖痛都是因为我们的肌肉力量不够所导致的。我们开始以速度慢跑的速度来增强我们的大腿肌肉。慢慢提高我们的速度。祝你早日康复。




回答于 2019-09-11 08:43:50

先休息几天，如果不放心也可以去做一下检查。

1.检查一下自己的跑姿是否有问题。

2.加强力量训练，尤其是大腿、臀部的肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就休息吧，膝盖不疼了再跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是一名跑步爱好者，跟你一样坚持跑步也有两三年，跑步出现伤痛其实也算是比较正常的事情，俗话说，十跑八伤，十个跑步的人里面有八个受过伤，而膝盖痛又是所有伤痛里面最常见的。

为什么会出现伤痛呢？之前在知乎里面看了跑步领域作者肯尼亚玲的介绍，她说跑步出现伤痛最大的问题还是出在跑姿上，跑步看似简单，其实也同其他运动一样，是讲求技术的，跑步落地方式，前腿是否有打直，是否有蹬腿等等一些错误的方式都会引起腿部某个部位受力超出符合，进而导致伤痛的产生。

总而言之，跑步也是一件讲求技术的体育运动，是需要不断学习的，说了这么多，希望共同进步，能无伤的一直跑下去。