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我是徒步爱好者，有些砖家说经常徒步对膝盖不好，到底是怎么个情况？

膝盖,关节,的人我是徒步爱好者，有些砖家说经常徒步对膝盖不好，到底是怎么个情况？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我是徒步爱好者，有些砖家说经常徒步对膝盖不好，到底是怎么个情况？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是@丹霞老头天天乐，以我的亲身经历，我来回答一下这个问题。

专家说的这个话是有一定道理的，毕竟他们有长期的临床经验，对因为徒步造成的膝盖伤害和疼痛是有一定的临床病例的，不是凭空捏造的。因为他们见过徐许许多多因为长时间长距离徒步造成膝盖伤害的一些病人。不要对专家产生误解，产生逆反心理。因为长距离徒步，会对膝关节造成一定的磨损，引起关节发炎，从而造成疼痛。

经常徒步对膝盖好不好，这要看你徒步的时间、距离和强度。徒步锻炼肯定对身体是有好处的，这是毋庸置疑的。

但是，徒步的时间不能太长，距离也不能太长，强度也不能太大。任何事情都是要适度适量，过犹不及。否则的话，确实对膝盖有一定的伤害。

我是一位60岁的老年人。又有糖尿病。所以经常进行徒步锻炼，强身健体，同时降低血糖。

有一段时间，走的路程非常长，一天达到8—10公里，每天要走2万步到3万步。一段时间下来，确实膝盖就有点疼痛。后来经过休息和调整，除了徒步之外，再增加另外对膝盖，损伤比较小的一些运动项目，如健身操、太极拳、骑自行车、游泳等等。一段时间以后，膝盖的疼痛状态才得以消除。

所以我们一定要记住，徒步不是无限度的，也不是走的越多越好，而是要适可而止，适度适量，否则的话，真的会造成膝盖的伤害，从而引起疼痛。

希望我的经历能对你有所启发。祝您身体健康。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

60岁了，年轻时长跑，中年后步行，每天少则万步，多则两万步，寒来暑往，坚持不断，风雨无阻，没有什么不适，健康快乐。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年六十一岁了，徒步的爱好是从2010年开始的。至今已有近十年了。每天徒步一万步以上，周末会达到一万五千步。徒步的好处只有坚持的人，才会有深刻的体会。徒步也要因人而异，沒有一个统一的标准。每次徒步应以身体出微汗为准。这是个人的体会。下图为我近一年的徒步所获称号。徒步，恒心。




回答于 2019-09-11 08:43:50

做任何运动首先要补偿必须营养素，在营养素充足的条件下再进行运动就不会有损伤，运动还可以使器官重组。人体必须营养素117种，缺乏必病，缺少必死。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体关节就象机器轴承一样，有着一定的使用年限的，使用得当适量，看情况定期保养维护，才能保证它的正常使用和超年限使用。每个人的遗传体质亶赋不同，关节的承重力、筋腱的强韧度也不同，不能一概而论，锻炼身体也要因人而异，量力而行，适度的运动可以加强代谢功能，刺激身体机能的强化，再通过摄入足够的营养，就好象机器的维护保养，各个部位零配件就不会磨损消耗损坏，超期限制使用也运转正常啦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

别听砖家胡扯，生命在于运动，一根树枝放家里不动，几个月就虫蛀扝坏，要将它制成锹把，镰刀把经常用它 几年甚至是几十年都不坏.

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌鲣强君听过很多这样的说法：跑步对膝盖不好，徒步对膝盖不好，走路走得多对膝盖也不好……概括起来就是，一切运动对膝盖都不好。事实上真是这样吗？非也。

我们先来看看，当我们说“对膝盖不好”时，到底是对什么不好？

其实我们一般所说的“膝盖受伤”，除了指膝盖表皮受伤，更多是指半月板受伤。

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。

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