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冬季坐月子有哪些注意事项，怎样做能恢复到孕前身材？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬季坐月子有哪些注意事项，怎样做能恢复到孕前身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬季坐月子有哪些注意事项，怎样做能恢复到孕前身材？您好，我是菡妈育儿，很高心回答您的问题。

冬天坐月子，有以下注意事项：

1、饮食

在月子里，产妇的食物要高蛋白，高营养，同时也要多进食一些水果和蔬菜，补充矿物质和维生素。多喝汤或粥，这些食物易消化，还可以促进乳汁分泌。

产妇经历过生产后，体质较弱，要适当的吃一些瘦肉，鱼类，动物肝脏等帮助补气血的食物，以增加产妇的抵抗力；也要多吃一些含钙比较丰富的食物，这是因外产妇再哺乳期间，钙的需求量比较高，妈妈身体里钙元素多，宝宝吸收的钙也就比较多。

刚生完宝宝的新妈妈，饮食上要有所忌口，凉辣咸油的食物尽量不吃或少吃，容易导致回奶的食物坚决不吃，如韭菜、麦芽和大麦茶等。

建议：在月子第二周开始，多喝猪脚花生汤、木瓜排骨汤、鱼头豆腐汤和鲫鱼汤等，促进乳汁分泌。

2、活动

不论是顺产的新妈妈还是剖腹产的新妈妈，都要在医生的许可下，尽早下床活动。下床活动不仅有利于子宫的恢复，还能缓解出虚汗的症状。产妇前几次下床活动时，必须有人陪伴，因为产妇产后身体虚弱，容易晕倒。

产妇下床活动时，力度要适中，不能猛起猛坐，刚开始下床活动时，时间不能过长，安全第一。在月子的中后期，产妇身体不那么虚弱是，适当的做一些产后瑜伽或体操，帮助产妇恢复体型。

产妇在月子里，要多休息，要避免长时间下蹲，长时间看手机，这样不仅不利于身体恢复，还容易引发其他疾病。

3、卫生

在月子里，产妇的卫生问题也非常重要。产后容易出汗，衣服湿的就比较快。衣服湿了就要及时更换，一是穿湿衣服，在这寒冷的冬天容易感冒，二是汗液中的代谢物和皮肤表层的脱落物混在一起，容易皮肤瘙痒。同时加上恶露的味道，外溢的母乳，容易形成难闻的味道不说，还容易滋生细菌。

也有人说“月子里不能洗澡和洗头”，这种说法不太对的。在月子里，产妇虽然虚弱，但也应该根据自己的身体情况来适当的洗澡，并注意时间，不能过长。

如果身体实在不适合洗澡，那就勤擦洗身体，勤换内衣裤和衣服。不要觉得身体不适合洗澡，也就不换衣服。保持身体清洁干净，产妇容易有好心情，同时也可以给宝宝一个好的生活环境，避免细菌的打扰。

4、补水

也许有的人认为，产后经常出汗，说明身体里水分比较多，那就不要再喝水了，避免增加身体里的水分。其实这种想法是错误的，人一般在大量出汗后，容易脱水。此时一定要及时补充水分，不仅可以避免脱水，还能加快促进新陈代谢。

产妇在月子里，要多喝温水，汤水和牛奶。老人老说“坐月子不能吃盐”，这种说法也是不科学的，产后容易出汗，出汗多的情况下，就要注意补充盐分了。身体缺盐容易头晕，乏力。所以产妇也要注意补充盐分哦。

5、通风

在月子里，房间要保持空气新鲜流通，每天定时开窗通风。不能因为外面冷就不开窗通风，空气不新鲜，容易生病。通风时，可以先将产妇和宝宝所在屋子的门关上，再打开客厅的窗户。半小时后，关闭窗户，打开产妇和宝宝屋子的门，让空气循环流通。

6、心情愉悦

产后的新妈妈，因生理和身体的变化，比较脆弱，加上照顾娃，容易疲劳，极有可能会产后抑郁。所以，在月子里，家人要多体谅，关心产妇，尽量给产妇一个欢乐愉快的气氛，让产妇保持心情愉悦。

以上就是产妇冬天坐月子的注意事项。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬季坐月子有哪些注意事项，怎样做能恢复到孕前身材？

冬季坐月子最重要的就是保暖、护理和饮食方面了。

那么冬季坐月子有哪些注意事项呢？怎样才能恢复到孕前状态呢？

护理方面的注意事项：注意观察恶露。流血不止或恶露过少都要咨询医生。在家坐月子每天清洗会阴处2次，有剖腹产伤口的也要注意每天用碘伏酒精擦拭消毒，避免感染。产褥垫要勤换，保证产妇的屁屁干净清爽。

饮食方面：坐月子的产妇饮食要清淡，产后前几天避免大补，过几天可以加强饮食方面的营养，尤其是蛋白质、维生素、铁、钙方面的营养补充。平时少吃辛辣、刺激、生冷、寒性的食物，整体以温补为主。各种肉类、蔬菜、水果应该多样化搭配吃，保证产妇的身体恢复营养所需。

如何保暖：冬季坐月子要给产妇开空调，避免新妈妈和宝宝着凉，夜里喂奶和上洗手间的时候要穿好衣服和鞋子，不能吹凉风。洗漱的时候要用热水，避免触碰凉水。吃水果也尽量用热水烫一下。

生活起居：早睡早起身体好，早晚要刷牙、洗脸，定期洗澡、洗头，注意个人卫生，这样对产妇和宝宝都好。房间要通风，但是要注意不要吹到产妇和宝宝。同时冬季空气干燥要放一个加湿器。伤口不疼的时候产妇要多多下床活动，有助于身体快速恢复。

想要尽快恢复到孕前状态，就是坚持哺乳。哺乳不仅有利于产妇子宫恢复，还能减肥、瘦身，消耗身体的脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬季坐月子，1要注意保暖，不碰凉水2不要久坐，容易腰疼，3不要久看手机，产后眼睛要保护好，我当时看了手机，后来眼睛弱的看不清东西还流泪。4多睡觉，保持心情愉悦，有利于乳汁分泌。而且睡觉多，皮肤会好哦

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