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月子坐不好,女人容易老!冬季坐月子哪些细节要注意,产妇别大意?
月子,产后,产妇月子坐不好,女人容易老!冬季坐月子哪些细节要注意,产妇别大意?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
另外,洗头的时候可用指腹按摩头皮,洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,避免水分挥发带走大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛,之后用电吹风热风将头发吹干,头发未干时不能立即入睡。
四、宜选穿厚薄适中的纯棉衣物
分娩后,新妈妈都容易出汗,不管是什么季节坐月子,都要选择吸水性好的纯棉衣服,吸汗性较强,而且穿起来舒服。冬天天气寒冷,新妈妈要根据室内的温度选择薄厚适宜的纯棉衣服,衣服过薄易感冒,过厚又会造成多汗,更换不及时还可能引起着凉感冒,因此要穿以感觉全身暖和的衣服。
冬季坐月子对于产后新妈妈来说是一个不小的挑战,刚生完宝宝的新妈妈除了要保持身体温暖外,营养和饮食也不能含糊,一定要结合冬天的季节特点来进行膳食搭配。
一、宜温补御风寒
冬天适合温补用以抵御风寒,而羊肉最适合新妈妈冬季滋补。因为羊肉性温,有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的功效,是良好的滋补强壮食物。
另外,民间还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,冬天也应适当多吃萝卜,对于坐月子的新妈妈来说萝卜是最好的食材。新妈妈刚生产完的时候,还未进食之前,可以喝萝卜汤排气。因为萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉解渴、利大便等功效。
此外,冬天除了吃一些补阳的食物,还要注惫养阴,而鸭肉能滋五脏之阴,尤其适用于体内有热、爱上火的新妈妈食用。核桃可以强肾补脑,栗子具有养胃健脾的功效,新妈妈都可适当食用。
二、宜热量高、易消化食物,补钙忌冷冻、辛辣、燥热的食物
饮食宜分娩之后的新妈妈体内钙的流失量较大,加上天气寒冷,不能经常晒太阳,不利于钙的合成和利用,所以冬季坐月子的新妈妈要注意从饮食中补充钙质。冬季坐月子还应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水。推荐食材有牛肉、羊肉、牛骨、鸡蛋、小米、红糖、黄豆、鱼等。
冬天坐月子饮食禁寒凉,因为这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣燥热的食物也应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
三、宜多吃粗粮和蔬菜
冬天,人体的运动量减少了,尤其是新妈妈刚生完宝宝,还处在月子当中,运动量自然比常人少多了。而寒冷的环境使新妈妈的活动量减少,肠道的蠕动也会相应减缓,为了能让新妈妈身体代谢正常,这时应该多吃一些含粗纤维的蔬菜以促进肠蠕动。
另外,新妈妈产后身体水分流失较多,除了多喝水补充水分之外,新妈妈多吃粗粮和蔬菜也能够缓解产后便秘,同时还能补充多种营养元素。
四、宜注意补充维生素
冬季寒冷的气候会使人体的氧化功能加强,机体维生素代谢明显变化,新妈妈很容易出现皮肤干燥、皲裂、嘴角裂口等现象。应该多注意补充富含维生素的食物,如红薯、土豆等薯类食物,有助于清内热、去除体内毒素。
维生素C参与身体的氧化还原过程,能够维持机体正常的新陈代谢,并促进细胞间质的形成,维持血管、肌肉、骨骼等的正常功能,有利于新妈妈伤口的愈合。不仅如此,冬季多食用富含维生素C的食物可以预防流感。因此,建议新妈妈在冬季多吃些西蓝花、猕猴桃、苹果等含有丰富维生素C的食物。
五、不宜多吃甜食
冬季天冷,吃些甜食不仅能够暖胃还能使心情愉快,但产后的新妈妈不能多吃。因为很多甜食中都含有可可碱,而可可碱会进入乳汁,并通过乳汁进入宝宝的体内,损害宝宝的神经系统和心脏,使宝宝出现消化不良、睡眠不稳、哭闹不停的症状。不仅如此,新妈妈经常吃甜食还会影响食欲,造成身体营养供给不足,并使新妈妈身体发胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季现在有条件了也是用空调的。室温25度即可。产妇不要对着空调风口。
刷牙洗脸都要温水,别受凉。洗澡用淋浴,洗头要用热风吹干。
月子里就不要去冰箱拿东西了。
不要长时间抱着宝宝喂奶,以免落下腰疼毛病。最好让宝宝躺下喂奶。
不要提重物,身体还很虚弱。
饮食要有营养,香蕉苹果都能吃,用热水泡一下,以免造成产后便秘。
剖宫产产妇吃些补气补血的东西,黑木耳红枣粥可补气血。气血亏有时会浑身发抖,别误会成感冒。
身体是本钱,健康最重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了一些子简单的常识如:不沾凉水 不着风 清单饮食等基本的注意事项外。最重要的一点:不能生气。不生别人的气,不让别人气住自己。因为月子里的气会伴随一辈子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子里产妇的身体很虚弱,免疫力差,老人们说落下月子病会很难治疗,我身边听到过很多月子病:有的是风湿性关节炎(用凉水太多造成的),头疼(被凉风吹了),屁股疼(坐的时间太久了),胳膊疼(月子里宝宝不乖经常哭闹,妈妈长时间抱宝宝),腿冷(穿的太薄着风了),眼睛疼(长时间看手机和电视),牙疼(用凉水刷牙)等等。总之一句话:自己的身体自己要爱护,月子里身体虚弱,穿衣也要合适,不要穿太厚,这样容易出汗,汗干了以后容易着凉,这样更容易得病!且行且珍惜!
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