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怎么疏导自己？
自己的,的人,心情怎么疏导自己？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么疏导自己？
生活中难免会遇到这样那样不顺心的事，当遇到了，要往好处想，学会拐弯。
有一次朋友聚会打牌，牌桌上就吵起来了，本来打打小牌就是几个人凑在一起大家娱乐下，结果这么一吵，弄得心里很不愉快，过后一想，算了不和她计较那么多，她的脾气就是这样的，不跟她计较那么多。
总之，随时都要想到生气伤身，我不能伤害自己的身体，这样开导疏通自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族工作繁忙，天天加班也成为一种常态。这些都加重了人们的压力，使其忽略了自己的心理健康状态，以至于不知道自己有心理问题，或者知道自己有问题却不知如何疏导。
我教大家如何疏导自己，有以下方法1、做自己感兴趣的事——可以转移注意力，从烦恼的漩涡中逃出来，围绕自己喜欢的事情旋转，乐在其中。不断抵消烦恼，等快乐大于烦恼时你就胜利了！“把烦恼都交给时间”的毒鸡汤千万不要相信，时间不会帮你，一定要靠自己，制定目标，坚持逃出去的信念，如果自己都不奋斗那没有人能帮你。
2、和朋友一起去玩——玩也是转移注意力的一种，玩喜欢的东西或者是一直不敢尝试的东西，例如玩蹦极，可以说大部分的人都会不敢玩，都害怕。但不尝试又怎么知道自己的极限是多少呢！战胜心理问题也是一样的道理。
3、纠正认知偏差——人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。“决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴”。
4、咨询心理师——心理问题的情况比较严重时，可以咨询经验丰富的心理师，由他们给出科学的指导意见，帮助我们更快地走出抑郁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇到困难的时候，想想没什么大不了，继续迎接挑战；当成功了的时候，让自己不能骄傲，告诉自己，这才是第一小步；把自己照顾好，把家人照顾好的同时，在努力工作，让自己尽量天天拥有好心情，遇事不惧也不怕，做人不骄也不躁！勇敢向前，清楚自己想要什么？才是最终目的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在20多岁的时候，我心情不好就喜欢唱歌，唱一会就会感觉心情变得特别好，没结婚的时候心情不好喜欢找关系好的姐妹倾诉。结婚以后，心情不好就喜欢流泪，自己开导自己，自己劝自己，现在都看开了，一切变得不那么认真了，原来可能生气的事情，现在觉得没有必要生气了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孟子有云：行有不得，反求诸己。
它的含义是：事情做不成功，遇到了挫折和困难，或者人际关系处得不好，就要自我反省，一切从自己身上找原因。而我们平时的做法却往往与圣人背道而驰。有了问题，不要怨天尤人，而要反躬自省。
天行健，君子以自强不息。
地势坤，君子以厚德载物。
与其无用的迷茫，不如奋发向上，在拼搏中，你会越来越向上、坚韧，你心中的迷茫与困惑自然就会消退了。
想，都是问题；做，才是答案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实在疏导自己前还有一个非常重要的动作是自我觉察，因为如果都不能明白自己究竟怎么了？更没办法谈疏导自己了。
所以如果想要自我疏导，就要专注以下2个步骤：
1，自我觉察
我怎么了，我因为什么产生了情绪波动，这种波动可能是因为什么原因造成的？
究竟最让我情绪起伏的是哪几件事？主要是哪一件事？我能解决他吗？
如果目前我不能解决他，那我可以通过什么方式帮助自己解决呢？
2，调整方案
通过找到觉察自己问题的真正原因，看看是否有办法可以解决，如果没有，是否可以通过外力帮自己解决？如果放下我的情绪很低落。焦虑，有比较强的负面情绪，建议寻求身边的亲密关系或者是寻找专业的咨询师解决。
自我疏导一定是建立在自我觉察之后的，因为知道为什么，才能知道怎么办。
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